怎样预防呼吸道感染

1. 避免接触感染源。保持室内清洁卫生，注意经常开窗换气，空气新鲜；避免到人多，空气污浊的公共场所。外出后注意清洁面部(口鼻处)和手，特别是要避免接触已患上呼吸道感染的病人。

　　2. 增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。

　　3. 做好防寒工作，避免发病诱因。寒冷季节洗澡前要先暖热衣服，洗澡后喝杯热开水或红糖葱姜水驱除寒气；天气变化时注意增减衣服，雨天带伞，避免淋雨。

　　4. 预防接种是防止患传染病的最有效的办法，卡介苗、白喉、百日咳、麻疹等疫苗的接种，要按期进行，在流感即将流行的季节，流感疫苗的接种也是非常必要的。

　　5. 不吸烟，少饮酒。烟对呼吸道危害很大，可造成支气管痉挛，纤毛上皮受损，黏液分泌亢进，并且易继发感染。长期生活在被动吸烟的环境里，会引起肺功能降低，易患呼吸系统疾病。饮酒虽然不会直接损害呼吸道，但可降低肝脏的解毒能力，降低人体的免疫力，饮酒的人常易有口臭和其他口腔疾病，影响口腔的清洁度。

　　6. 多吃水果如梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。及时补充维生素C和维生素E，它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

　　7. 充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

　　8. 其他：每天起床用双手拇指背侧上下摩擦两侧鼻翼或按揉迎香穴3～5分钟。

　　9. 冬春季节多属风寒感冒，在此介绍几种风寒感冒的食疗方法： 

　　葱白香菜汤：以葱须、香菜根、白菜头各适量，煎水代茶饮，趁热服用取汗。葱乳饮：葱白2根，母乳(或牛奶)30毫升。将葱白洗净剖开，同母乳一起放入加盖的杯内，隔水蒸熟后去葱，盛入奶瓶内，喂婴儿饮服。每日3～4次，连服2～3天，用于婴儿风寒感冒。 

　　姜糖饮：生姜5克，红糖l0克。将生姜洗净切丝、放入水杯内，以开水冲泡，加盖浸泡5分钟，再调入红糖，应有足够辣味，趁热服用。服后盖被取汗。可治风寒感冒初起的发热、怕冷、头痛、周身酸痛、无汗、食欲不振、恶心等。这是民间最常用的一种疗法。 

　　姜糖白菜根饮：以生姜2片，白菜茎根l块，红糖30克。水煎煮，趁热饮，代茶频服。 

　　生姜炒米粥：生姜10克，大米25克。将生姜洗净，切成薄片，大米洗淘后放入铁锅内，文火炒黄，再将生姜片与炒米一起放入锅内，加水适量煮粥，一次或分次食服。食服时可加少许食盐调味，吃粥不吃姜。 

　　姜枣萝卜汤：白萝卜2段，生姜2片，大枣10枚。上三味加水同煮，喝汤吃枣，出汗为度。治疗风寒感冒、鼻流清涕、呼吸不畅。