保持健康的生活方式对身心健康尤为重要。记住:不要把哮喘作为不运动的借口。当哮喘症状没有出现时,运动是控制计划的重要组成部分。
哮喘患者运动安全吗?
在哮喘的综合治疗中,一个重要的目标是建立健康的生活方式。当然,这包括适当的体育锻炼。根据医生的建议,定期服药,避免哮喘的危险因素,检测肺功能,可以更好的控制哮喘。如果哮喘治疗控制计划让你无法参加体育锻炼,可以找医生谈谈。小小的改变,腾出一点运动,有利于哮喘的控制。
哮喘患者适合做什么样的运动?
大多数哮喘患者可以忍受一些中等强度的运动,如排球、体操、板球和摔跤。但他们对一些高强度的运动,如长跑、足球、曲棍球等,忍耐力较差。同时也不适合参加一些冬季运动,比如冰球、滑雪、滑冰等。
游泳虽然是一项高强度的运动,但仍在大多数哮喘患者能够承受的范围内,因为它通常处于温和潮湿的环境中。另外,保持身材还是个不错的项目。
其他适合哮喘患者的运动包括室内骑行、室外骑行、有氧运动、步行和慢跑。
哮喘患者应该采用怎样的运动强度?
一般来说,当没有哮喘症状时,每周锻炼4-5次,每次至少30分钟。当然,最好还是咨询你的主治医生,根据自己的情况调整方案。
运动时如何预防哮喘发作?
(1)运动前,注意热身运动。
(2)运动结束后,让身体慢慢降温,不要太快。
(3)冬季最好使用室内运动。
(4)如果过敏,尽量避免在花粉季节和空气污染严重的时候进行户外运动。
(5)感冒时,注意休息,限制运动。
(6)你要把握锻炼的强度,每个人都有适合自己的程度和数量。