呼吸健康如何保证？

多运动就好！

■全面均衡适量营养　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。　　■适度劳逸　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　■经常锻炼　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。　　■培养多种兴趣，保持精力旺盛　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

呼吸健康，自己就要多去公园，或者是山里面进行有氧呼吸。这样才能够保证自己的呼吸健康。远离一些化工厂。

孕妇需要学习如何“健康呼吸”吗？

我们认为：是的。人们可能不知道肺 在自己的机体内占据多大空间，其从 锁骨上方向下延伸至膈肌。而且仅作“浅 呼吸”是不能够满足身体对氧的需求的， 尤其大脑的耗氧量最高，缺氧会使机体的 应激能力降低。孕妇需要花点时间测定一 下自己是否具有健康的呼吸功能，方法是：

1.坐着时，将双手放置于腹部隆起 处。当吸气时将气吸入肺内，会感到腹部 隆起，呼气时腹部又变得较平坦。当然， 许多人是用相反的呼吸方式，即吸气时腹部变扁。

2.肩膀放松意味着呼气，吸气时肩 膀尽量上提，体会怎样做深呼吸。要最大 限度下降或提升双肩就能达到深呼吸的目 的。当肩膀放松的时候，呼吸是均匀的， 要养成经常检查双肩是否放松的习惯，尤 其是当感到紧张的时候。

3.高举双臂，慢慢向前、尚后甩动双 臂且转动双肩。当双肩松弛时，呼吸就是 均匀的。