健康的呼吸应该是怎样的？

呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程，是维持生命的重要生理功能之一，涉及能量与物质的交换，与新陈代谢直接有关，与消化、运动、循环、排泄系统存在紧密的联系。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。呼吸系统是由鼻腔和喉咙中的通气管、两个肺，以及一条连接喉咙与肺部的长长的气管组成的。呼吸系统中的鼻、咽、喉、气管、支气管，是气体进出肺的通道，叫做呼吸道。呼吸道都有骨或软骨作支架，能保证气体顺畅通过，并对吸入的气体进行一定的处理。在整个过程中，胸廓有节律地扩大和缩小，从而完成吸气与呼气，这就是呼吸运动。空气通过鼻腔或口腔自由进入肺脏，靠的就是呼吸运动，有改善呼吸功能，促进血液循环，减轻心脏负担的作用。呼吸中枢之间像是一对合作伙伴，互相制约，互相协调，保证了整个呼吸过程的顺利进行，有效维持着人体健康。

呼吸健康如何保证？

多运动就好！

■全面均衡适量营养　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。　　■适度劳逸　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　■经常锻炼　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。　　■培养多种兴趣，保持精力旺盛　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

呼吸健康，自己就要多去公园，或者是山里面进行有氧呼吸。这样才能够保证自己的呼吸健康。远离一些化工厂。