三伏天注意事项及养生有哪些？

忌不开窗通风、忌只吃水果、忌冷风对着吹、忌大口急喝水伤心脏、忌冷饮不离手、忌直接冲冷水澡、忌整天不出汗。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。

到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果。

1、忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

2、忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：果蔬不能少，多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、 及芹菜等。

3、忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

4、忌大口急喝水伤心脏

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤其危险。

建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

5、忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

6、忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。

7、忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节身体。

建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。

8、忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。 因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、 等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

立春禁忌有哪些？需要注意什么？

立春禁忌：立春之日不看病；立春之日不理发；立春之日不能躺着；忌讳吵架、不口出污秽言语；立春之日莫搬迁。注意事项：立春保暖；立春饮食；立春喝茶；立春预防。立春，为二十四节气之首，是干支历的岁始，乃万物之所成终而所成始，代表万物起始、一切更生之义。

立春之日不看病

立春之日不看病，如果看病就意味着一年都没有好运气。这个说法不过是去讨个好彩头，就像大年初一不看病一样。

立春之日不理发

立春之日不理发，理发则不吉利。发乃人之草木，立春回暖，草木出生，刚出生的草木去损害，是不合天地运行草木生长之理的，这是提醒世人为人处事都要遵循自然五行之道。

立春之日不能躺着

要坐坐或者站起来走走。都说春暖大地，这是万物初始的时候，人也应该有一个好的精神面貌来迎接春的复苏。建议大家去田间或者公园走走，吸收新鲜空气，感受活力与自然，为自己的新年讨个吉利。

忌讳吵架、不口出污秽言语

不要做口舌之争，和和气气，喜迎春之至。新年新面貌，一个好的心情，好的开始才能迎来来年的和和美美，顺顺利利。

立春之日莫搬迁

立春之日莫搬迁。这是交接之时，气息驳杂，搬迁自然不宜，一年之始 ,便动荡搬迁，新的一年就很难有安稳日子了。顺应天地者， 天人和谐，必然自天佑之，无不利。

注意事项：

立春保暖

立春过后虽然进入春季，但天气依然很冷，早晚温差也比较大，所以不可以依然要注意做好保暖措施，也不要过早的吃喝冷食，避免感冒发烧。

立春饮食

立春过会天气逐渐回暖，人体新城代谢加快，阳气上升。所以，这时候的饮食要注意不要过补或者过量的盐，过量盐容易伤肾气，应以清淡为主。

立春喝茶

立春过后，很多春茶就渐渐上市了，春季多饮茶水对身体好，有利于疏通肠胃。但是，不宜饮浓茶，以花茶清茶为主，还可以适当添加一些蜂蜜。

立春预防

俗话说“百草回芽，旧病萌发”，立春的时候要多注意调养预防，因为春季天气回暖湿润，容易滋生病菌，也是新冠高发期，所以要比平时更加注意。