经常搓背可以有效预防过敏性鼻炎

引言过敏性鼻炎是一种常见的鼻粘膜过敏性疾病。治疗过敏性鼻炎的关键是找到病因，同时通过普通的运动方法可以有效预防。

过敏性鼻炎是一种常见的鼻粘膜过敏性疾病。治疗过敏性鼻炎的关键是找到病因，同时通过普通的运动方法可以有效预防。

过敏性鼻炎是鼻粘膜的过敏反应。患者突然出现鼻子发痒、堵塞、打喷嚏和流鼻涕等症状，表现为间歇性反复发作。过敏的原因不好找。一般来说，它往往是由于接触灰尘、花粉或化学物质引起的。

1、慢跑

利用早晨，每天一次，每次20~30分钟。跑步后，最好用冷水或温水洗澡。

冷水或温水浴。冷水浴最好在冬季开始，经过一段时间的适应，采用长期坚持。冷水浴时间不宜过长，以2~3分钟为宜，有明显冷刺激时结束。一些年老体弱的人不能洗冷水澡。相反，他们可以用冷水洗脸，泡脚。

　2、防感冒按摩操

这个练习是按摩头部和面部，增强鼻粘膜的抗病能力。

具体方法：擦拭表面。先将双手掌心加热，然后沿鼻侧擦至头顶发际线，再沿颞部下降至耳前恢复。练习20~30次。

　3、擦鼻

双手握拳，从鼻子两侧用拇指后侧指关节来回搓20~30次，局部用力适当，直至温热。

　　4、擦背

冬天注意保温，防感冒。将两只手(一只在肩膀上，一只在对侧腰骶部)握在毛巾两端，放在背后，上下擦拭背部20~30次。然后换手，反方向擦对面背20~30次。

5、擦脚心(擦涌泉穴)

双手加热，然后搓脚(涌泉穴)80~100次。也可以用坐姿，赤脚踩在竹签(直径4~5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习8~10分钟。