中年人咳嗽一月多，有什么方法缓解？

人到中年如果不多加注意很容易引发各种疾病，长期咳嗽便是其中的一种，长期性的咳嗽不但会给自身带来可能患有重症的压力，还会带啦很多不便，那么如何有效缓解这一症状呢？

首先应该注意的是，缓解慢性咳嗽不是一蹴而就的事情，需要长期对自身身体素质慢慢调理。我们来一起看看生活中有哪些值得我们注意的地方吧

1、 大量喝水，避免饮用酒精咖啡等刺激性的饮品，否则很可能产生慢性炎症。

2、 避免吸烟，同时也要避免吸二手烟，否则会刺激肺部及气管，引发更加严重的咳嗽

3、 避免过度用嗓，如果感到嗓子发干或者说话嘶哑则停止说话，并喝温开水滋润嗓子。

4、 坚持运动，使之成为一种生活习惯，主要是进行有氧运动，锻炼心肺能力，同时更可以提高自身的抵抗免疫能力，可以有效避免咽炎、喉炎的发生。

5、 养成喉部卫生习惯，比如保持咽部的清洁，饭前饭后用清水漱口、多喝茶等。

6、 注意保暖，尤其是在冷空气较多时，最好带帽子口罩抵御冷空气对喉部的刺激，同时可以用热水袋敷背，因为背部靠近肺，可以加速驱寒，有效止咳，但要注意不要被烫伤。

7、 保证环境湿度，尽量呆在较湿润的环境中，家里可以打开加湿器，保持空气湿度为百分之五十为宜。

8、 睡觉时可以尝试将头部抬高，会有效缓解咳嗽。

如果咳嗽依然没有缓解，则建议及时前往医院进行检查，避免错过最佳治疗时期。

指导专家：冯献荣，副主任医师，锦州市中心医院呼吸内科。从事呼吸科临床工作26年，擅长肺炎，慢性阻塞性肺疾病，支气管扩张，支气管哮喘炎，肺栓塞，肺脓肿等疾病的诊断与治疗。

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