坚持体育训练，会有哪些好处呢？

坚持体育训练，会有哪些好处呢？

坚持适度的体育锻炼对各个年龄阶段的人的身心健康都有极大的益处。它能增强体质，提高免疫力、增强人体肌肉、骨骼等的韧性和弹性、更好调节咐拦神经系统功能，可以疏解精神上的焦虑，消除人际关系中的压力，磨炼意志，坚定信心。具体如下。

第一，解乏去疲劳。

健身时，我们的血液循环加快，大脑氧气的供应量增加，这一系列生理反应能消除疲劳感，增强记忆力，提高学习、工作效率。

第二，增强免疫力。

健身时，我们机体的新陈代谢加快，机体血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。这样，能减少患感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道道疾病的几率。

第三，预防骨质疏松。

在户外健身的活动中，身体能充分享受到阳光的照射。人体吸收紫外线后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进身体对钙的吸收，能有效预防骨质疏松症。

第四，能健身塑型。

对于爱美的女性来说，这一点，非常有吸引力了。

我们通过观察发现，不爱好运动的女性，一般身材不够挺拔，身体曲线不够柔美，皮肤松弛老化加快。而爱好运动的女性大多拥有模特一样的苗条斗亏身材，肩宽腰细，臀翘腿美。这些都是通过体育锻炼获得的。

第五，体育锻炼能调节神经系统的功能。

体育锻炼能提高神经系统对人体活动时身体做出的错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确的应对行为，使人体快速适应内外环境的变化、空简神保持比较正常的肌体生命活动。

体育锻炼，应该成为我们的生活方式。没有运动的生活是不完美的。不能坚持运动的人生，是没有活力的。

坚持体育锻炼，有以下这些好处：

一、增强身体抵抗力

长期坚持体育锻炼的人，身体素质明显会比不经常锻炼的人更好，长期锻炼的人使得身体一直保持在一个很好的状态，身体机能也保持活跃，免疫力自然提升，在同样两个人中间，免疫力强的那一方自然更少生病。

二、有利于身体健康发育

坚持体育锻炼可以增强骨骼强韧度，有利于身高发育，同时在锻炼的过程中，心脏跳动加快，会通过血液向身体各个器官传送嫌碰正给多的氧气，同时大脑也会得到更多的氧气，所以运动完之后的人，思维会更加清晰和迅速，并且心血管也会更加健康。

三、更容易拥有坚韧的性格

坚持体育锻炼，本身就是一个长期过程，做任何事情最难得并不是开始，而是坚持，保持这种体育锻炼可以让人拥有坚韧，不吵戚容易放弃的性格，这种品质也会对以后的生活和学习带来很大的帮助。

四、心态会越来越好

长期锻炼的人，起来会比不吃经常锻炼的人分泌更多多巴胺，所以长期锻炼的人，很少抑郁，都有着非常乐观积极的心态。

五、芹悔有广阔的朋友圈

经常锻炼的人，很容易接触到同样优秀的人，所以久而久之，就会进入一个同道合的朋友圈，这些朋友无论是从锻炼本身交流，还是日常生活分享都会是非常好的倾听者和陪伴者，经常保持锻炼的人不会孤独也就是这个原因。

所以说长期坚持锻炼，好处多多，不仅有益身心健康，也会提高睡眠质量，最主要的是拥有了良好的生活习惯，这种习惯将伴随着人的一生成长，甚至会将这种体育运动精神影响到下一代人，成为一个非常好的良性循环。

可以增强体质，能够促进身体的血液循环，也可以让身体戚顷得到很好的发展，能够让你的身体更加的健康，也能够预防感空粗冒，也可以预防各种疾病高亏陆。

让身体更强壮，提高身体免疫力不容易生病，促进血液循环，让我们有更好的精神，可以好好工作。

林徽因给梁思成的回信？

致梁思成

（一）

1953年3月12日 致梁思成

思成：

………

我现在正在由以养病为任务的一桩事上考验自己，要求胜利完成这个任务，在胃口方面和睡眠方面都已得到非常好的成绩，胃口可以得到九十分，睡眠八十分。现在最难的是气管，气管影响痰和呼吸又影响心跳甚为复杂，气管能进步一切进步最有把握，气管一坏，就全功尽废了。

我的工作现实限制在碑建会设计小组的问题，有时是把几个有限的人力拉在一起组织一下分配一下工作，技术方面讨论如云纹，如碑的顶部；有时是讨论应如何集体向上级反映一些具体意见作一两种重要建议，今天就是刚开了一次会有阮邱莫吴梁连我六人，前天已开过一次，拟了一信稿呈郑副主任和薛秘书长的，今大阮将所拟稿带来又修正了一次，今晚抄出大家签名明天可以发出（主要要求立即通知施工组停扎钢筋，美工合组事难定了，尚未开始，所以也趁此时再要求增加技术人员加强设计实力，反映我们对去掉大台认为对设计有利，可能将塑型改善，而减掉复杂性质的陈列室和厕所设备等等使碑的思想性明确单纯许多）。再冰小弟都曾回来，娘也好，一切勿念。

到时可能已过三月廿一日了。

天安门追悼会的情形已见报，我不详写了。

昨李宗津由广西回来，还不知道你到莫斯科呢。

徽因 三月十二日写完

（二）

1953年3月17日 致梁思成

思成：

今天是十六日。此刻黄昏六时，电灯没有来，房很黑又不能看书做事，勉强写这封信已快看不见了。十二日发一信后仍然忙于碑的事。今天小吴老莫都到城中开会去，我只能等听他们的传达报告了。讨论内容如何，决议了什么具体办法，现在也无法知道。昨天是星期天，老金不到十点钟就来了，刚进门再冰也回来，接着小弟来了，此外无他人。谈得正好却又从无线电中传到捷克总统逝世消息。这种消息来在那样沉痛的斯大林同志的殡仪之后，令人发愣发呆，不能相信不幸的事可以这样的连着发生。大家心境又黯然了……

中饭后老金小弟都走了。再冰留到下午六时，又不在三月结婚了，想改到国庆，理由是于中干说他希望在广州举行，那边他们两人的熟人多，条件好，再冰可以玩一趟。这次他来时间不够也没有充分心理准备，六月又太热。我是什么都赞成。反正孩子高兴就好。

我的身体方面吃得那么好，睡得也不错，而不见胖，还是爱气促和闹清痰打“呼噜出泡声”，血脉不好好循环冷热不正常等等，所以疗养还要彻底，病状比从前深点，新陈代谢作用太坏，恢复的现象极不显著，也实在慢，今晚便可以打报告，但