肺气肿的“健康锻炼”

自从毕业后，我们很少做练习，是吗？其实偶尔做运动对身体是有好处的，至少可以让你精力充沛。我们来看看肺气肿的“健康锻炼”。

肺气肿的“养生健康操”

　（1）首先学会平静的腹式呼吸，可采用诱导呼吸法。

坐在舒适的位置，集中思想，放松紧绷的呼吸肌，单手按压上腹部。呼吸从呼气开始，呼气时腹部下沉。然后用手轻轻按压上腹部，增加腹压，帮助膈肌抬起。吸气时，上腹部逆着手施加的压力慢慢鼓起。

　　（2）这种腹部的隆起和下陷简称为吸鼓、呼瘪。

为了使气体顺利呼出，需要采用口吹呼气法，即呼气时嘴唇收缩成笛形，使气体通过变窄的口型慢慢吹出，使气道内压力增加5厘米水柱左右，避免细支气管过早闭塞。

　（3）吸气时则要经过鼻腔，使空气经鼻腔的湿润、加温、过滤和吸附，以减少对气管的刺激。

吸气时间比呼气长1 ~ 2倍，但不要憋气。憋气会增加肺部压力，对肺气不好。

（4）在练好腹式呼吸的基础上，可做呼吸体操。

第一节，压腹呼吸：自然站立，两手叉腰，拇指在后，四指在前。

(1)呼气时，主动收腹，双手四指按在腹部，同时肘关节前移，克制胸部。

(2)吸气时，肩部向后扩张，增加肋骨的活动范围。重复两个八拍。

　　第二节，压腿盘膝

(1)从左腿向左向前迈一步做左弓步，重心在中间，双手放在左膝。

(2)重心向前落在左脚上，向下落在压腿上。

(3)有节奏地前后移动重心，重复八次；换右腿同上，重复八次。

(4)然后，双腿并拢微微屈膝，做绕环膝运动，左右方向转圈，每次重复八次。

注：老年人常有下肢无力的症状。这一节是增加下肢力量。压腿深度和膝圈范围应根据患者具体情况逐步增加。

　第三节，单举呼吸：自然站立，两手于腹前平屈，手心向上，手指相向。

(1)吸气，通过腹部和胸部抬起一只手臂，将手掌变成手掌，手臂尽量靠近头部。另一只手臂掌心向下，同时身体侧向下拉伸，用力向下压。

(2)呼气时恢复。用另一只手臂抬起，如上。重复四个八拍。

注意：呼吸要腹式。呼气时，尽量收腹，双臂伸直。在x光下观察到该切片的活性，横膈膜活性增加了1厘米。

　第四节，抱球：两腿分立与肩同宽，半蹲成骑马式。

(1)双手向右持球，身体向右转动，右手向上，重心向右移动。

(2)向左转，然后左手向上，右手向下，重心向左移动。四拍八拍。全身放松，上身以腰部为轴旋转，臂、腿、腰动作协调缓慢，呼吸自然。

第五节，托天呼吸：自然站立，两手于腹前平屈。

　双手直起，掌心向上，如支撑天空。以腰部为轴，将腰部向左转动。一共做八次。

(2)向右转腰八次。

注：本节是通过腰部活动防治老年性背痛。转速较慢，振幅逐渐增大。不要转动头部，以防头晕。一定要旋转腰部，这样腰部有一个非常前凸的运动，避免以髋关节为主的活动。

　第六节，蹲式呼吸：自由站立，两足并拢。

(1)下蹲时呼气，脚跟离地，双手托住膝关节，肘关节向外。

(2)站起来吸气，双手水平举起。一共打两个八拍。

注意：下蹲的深度取决于患者的可能性。对于不能深蹲的人，可以向前弯腰。

　　第七节，甩打：放松，自然站立。

(1)上身以腰部为轴，同时腰部带动肩部，再带动两臂放松摆动。腰部向左旋转，带动左前臂和手摆动腰部和背部(命门点附近)，右前臂和手摆动腹部。

(2)腰部向右旋转，带动左前臂和手拍打腹部，向右

最后，对于局限性肺气肿或肺大疱，可以选择适当的手术治疗或肺减容手术。肺移植是最后的治疗方法，必要时可以考虑。