冬季是呼吸道疾病的高发期，作为中老年人应该如何防范呢？

冬季是呼吸道疾病的高发期，作为中老年人应该如何防范呢？

冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。老年人不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命。怎样才能预防呼吸道疾病的发生?帮助老年人和慢阻肺患者安然度过冬季，减少急性发作呢?这是许多人都关心的问题。

那如何进行有效预防呢？

1、适当锻炼

尤其要重视耐寒锻炼(可以用冷水洗脸等)，可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼，可在室内进行适当活动。

2、防寒保暖

感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。

3、 防止忧悲

中医认为，肺主悲，悲伤肺。冬季阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态，尽量避免忧

愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，减少心理压力，保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。

4、改善环境

严寒的天气，很多人喜欢呆在室内，而且常常门窗紧闭，以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线，多种细菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室环境幽雅，空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16至20度之间，最好不要在室内养猫、狗等宠物。不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。

5、戒除烟酒

香烟的烟雾使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

6、调理饮食

饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水;少吃多餐;有明显缺氧时，可于餐前和餐后作吸氧治疗。

7、补水休息

生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，保持呼吸道润泽通畅，这是必要的防护措施。用盐水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。

8、及时就诊

在流感呼吸道疾病流行期间，应少去公共场所游玩。有恶寒、咳嗽等症状出现时要及时就诊。

另外，对慢阻肺病人的特别提醒：

1、如何应对气喘

如果气喘不上来，首先要保持冷静，因为紧张会令气喘加剧。然后找一个地方坐下，稍作休息，让身体放松。采用口呼口吸的方法，把空气深深吸入肺部，然后缓慢地呼气。尽量控制呼吸频率，当控制好了呼吸频率，可转用鼻吸口呼的方法。如果气喘仍不能控制，可选用医生处方的支气管扩张剂。而且可以自我选择一个最舒服的姿势:高侧卧位、俯身前倾坐位、松弛坐位脊柱保持挺直、俯身前倾站位、松弛站位等。

2、坚持持续家庭氧疗

严重的慢阻肺患者，可按照医生处方，选择使用制氧机吸氧，改善缺氧状况，减轻气喘，增强运动能力，延长生存时间。采用低浓度、低流量、持续吸氧，氧流量:1-2升/分，时间:每日15小时以上。

3、知晓症状急性加重的表现

日常活动时气短加重;气喘增加;咳嗽比正常多;痰液较平常增多、变稠、变黄;使用短效气雾剂的次数增加;较平常的活动能力减低;较易疲倦或不能入睡;发热等。

4、症状急性加重时找出原因并去除，如感冒。

保持情绪镇定、放松，采取舒缓气喘的方法。可按医生嘱咐服用备用药物，及时吸入医生处方的支气管扩张剂。较轻的急性发作经上述处理后，可观察12-24小时，视情况前往社区卫生服务中心或门诊就医。当出现气促加剧，咳嗽加剧，痰量增多等急性恶化症状，应迅速前往医院就医。

适量的运动提高身体免疫力。但活动不要太剧烈。散步，打太极，做保健操都是不错的选择。还有建议老人戒烟。因为在烟雾刺激性也很容易发生呼吸道疾病。

一是要多开窗通风，保证室内空气新鲜；

二是生活作息要规律，保证充足睡眠，增强免疫力；

三是咳嗽打喷嚏时要捂口鼻，防止飞沫传染

可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。

空气干燥、嗓子痒痛，冬季“暖气病”如何应对？

当窗外寒风呼啸，雪花飞扬，而室内温暖如春，甚至可以“穿着短袖吃西瓜”，谁都会陷在这种温暖的幸福和惬意里，不愿出门了。然而，暖气房中，燥热的空气会“抢走”人体的水分，干燥空气会引发嗓子痒痛等症状，这就是我们所说的冬季“暖气病”。

首先，暖气对患有心脑血栓疾病的人，是非常有利的，这里类人在寒冷的冬天很容易发病，暖气本身不会让人患病，所为的暖气病，是指环境中细菌滋生导致患病，比如皮肤干燥，上火，等。预防暖气病应该做到以下几点：

首先，室内温度不宜过高。

冬季供暖期间要控制好室内外温差和空气湿度。室内温度控制在在18至22度是比较适宜的。如果温度过高，建议使用加湿器以保持一定的湿度，或者多擦地，地上放个热毛巾，也可多放几盆合适的室内绿植，让室内湿度保持在50%左右。

二、注意通风换气。

房间内如果所有的暖气片都打开的情况，可以给一些不常去人的位置窗户留一条一指宽的缝隙，中午环境温度起来的时候适当开窗换气。

加湿器尽量在睡觉前打开，因为加湿器常开也会引起肺部不适，其次就是不要老呆在暖气房间内，多呼吸新鲜空气。

三、保持好室内卫生。

温暖的环境更容易成为滋生细菌的温床，所以一定要注意保持室内的卫生，除了每日的通风之外，打扫卫生时要认真对待每个角落，类似衣柜、墙角等地方更要仔细清理。

四、加上体育锻炼。

不要因为太冷而不想外出，外出也不要包裹得太严实。好的免疫力才是最好的防弹药，我们一定要养成每日锻炼的习惯，哪怕是饭后下楼走一走也是有效的。

希望以上介绍的“暖气病”的防护措施可以帮助到大家！

供暖后，由于室内温度增高，通风换气次数减少，这给病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增，从而导致出现“暖气病”。如何防范因为开暖气可能造成的不适呢，下面跟随金金一起来了解一下吧。

呼吸道疾病

进入冬季，气温不断下降，人室内活动时间增多，开窗通风换气的次数和时间减少，很容易患上呼吸道疾病，尤其是免疫力较低的老人和儿童。冬季空气干燥，尤其是供暖后，人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病。

预防建议：冬季气候寒冷，无论成人或孩子，都要做好保暖。有暖气的房间要经常通风换气。另外，冬季也要适当进行体育锻炼，增强体质，提高自身抵抗力。体弱的老人或儿童可通过注射流感疫苗来预防。生活上，要保持作息规律，睡眠充足，养成良好的卫生习惯，均衡饮食。

皮肤瘙痒

冬季天气寒冷、干燥，空气湿度下降，会使得皮肤表面的水分减少，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等现象。此外，洗澡也应慎选沐浴露，因为强碱性的沐浴露将皮肤上具有保护作用的油脂洗掉，导致皮肤蓄水功能下降，水分流失加剧，引发干燥瘙痒。

预防建议：要预防皮肤干燥，面部清洁时宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶。清洁时还要注意水温，秋冬好用20℃左右的温水洗脸，过热的水温会带走皮肤上的天然油脂，令皮肤变得干燥。洗澡时可选择天然温和的沐浴露或不用，避免使用清洁力度太强的产品。洗完澡之后，可涂抹滋润型身体乳，保持身体肌肤水润感。

泌尿系统疾病

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500―2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

预防建议：冬季预防泌尿系统疾病重要的是每天都要补充足够水分，避免尿液矿物质结石增加，建议每天的水分摄取至少要达1500毫升，且避免食用太多肉类、内脏等高普林食材，喝汤尽量选择蔬菜熬煮的汤，避免喝经过肉类熬煮的火锅汤;若过去曾患过泌尿道结石的患者，复发机率高，应特别留意。

心脑血管病

室内温度过高会消耗人体水分，导致体内体液不足，血液黏稠度增高，易引起血压下降及心绞痛等心脑血管疾病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。

预防建议：心脑血管病患者在做好保暖的同时，也要注意每天通风，冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

眼睛干燥症

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

预防建议：预防眼睛干燥可以用热水的蒸汽熏蒸眼睛，也可以通过按摩、热敷等方法刺激泪腺分泌。要改变用眼习惯，定时休息，建议用眼30分钟后休息几分钟，不要长时间看电脑、电视或手机，时不时眨眼来缓解眼部干涩。

我们可以在家里面放一个盆，然后盆里面放一些水，这样的话空气就不会特别的干燥，因此我们的嗓子也不会特别难受了。

多休息，多喝水，多吃一些水果，吃一些清淡的食物，喝一点药，这样就可以应对。

在家的时候多喝一些水，可以使用一些加湿的东西，这样可以让空气更加的好，身体更加的好。