怎样减少晚上睡觉打鼾？为什么长胖了都容易打鼾？

一、怎样减少晚上睡觉打鼾？为什么长胖了都容易打鼾？

除了上医院治疗外，在日常生活袜知中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容告盯消易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减则迅轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。肥胖是最常见的原因之一，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾

因为肥冲烂胖就是引起打鼾的原因之一，所散祥漏以肥胖的人打鼾也是很常见的。宴枯可以把枕头放低些，或者减肥，我使用了鼾夫康治疗的打呼噜，效果还不错，你也可以试试

二、妈妈每晚睡觉都打呼噜，要怎么治疗

打呼噜怎么治疗？

打呼噜，给人们的印象是打呼噜的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打呼噜往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。

医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打呼噜。

打呼噜怎么治疗？

避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右。

调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。

睡前切勿饮酒。

可以用打乎停牙套抑制呼噜声。

三、为什么我侧卧睡鼻鼾打的更大

打鼾是由于气流不畅引起的，原因很多。

原因主要有以下几个方面：

第一，鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等，这个是打鼾比较主要得一个原因。

第二，咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。这个相对于鼻部原因还稍微差一点，鼾症治疗刻不容缓啊。

第三，呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的打鼾的原因。

第四，年龄的原因：随年龄增长，打鼾发生率也上升，这与老年肥胖，神经肌肉功能减退等因素有关。

第五，饮酒及服用镇静安眠药原因：抑制呼吸，加重打鼾。饮酒的朋友以后要注意了：）

第六，吸烟原因：引起上呼吸道炎症水肿，引起气道狭窄。吸烟的兄弟以后要注意了：）

第七，遗传原因：常可见到家族性打鼾患者。这个真的没法预防。

第八，肥胖原因：肥胖：肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，引起呼吸道的狭窄。肥胖的胖友要抓紧减肥了。

一般人群以以下三类为主。

1：鼻炎、鼻息肉等器质性的问题会引起打鼾的，侧睡相对会好一点，但是不排除也会打鼾，这类是肥胖人群居多。

2：起居不正常即身体过于劳累疲乏以及身体出了问题（一般心脑血管疾病人群）都会打鼾。

3：呼吸系统性病变（或暂时功能性紊乱）或伴随打鼾发生。

四、小孩子特别胖很怕热，在家就是天天空调，最近小孩呼吸道感染了，怎么办？

小孩胖大了不好，影响了发育，应该多锻炼，户外活动一定不能少，我的小孩就是每天总要有一个小时的运动，就这样小孩呼吸道感染还是经常发生，我都是用上易坦静，用这个止咳化痰，治疗呼吸道感染很有效果的，今年小孩身体体制就好多了，几乎没有生病，你也要让小孩多锻炼呀。

五、成年男子(27岁)呼吸声很粗重,是什么病的症状?

可能是紧张引起，也可能是呼吸系统疾病，资料太少，无法进一步深入分析。

六、我的女儿特别胖，不喜欢运动，体质很差，最近小孩呼吸道感染了，怎么办？

小孩胖大了不好，应该多锻炼，我的小孩就这样呼吸道感染还是经常发生，我都是用上易坦静，用这个止咳化痰，治疗呼吸道感染很有效果的，今年小孩身体体制就好多了，几乎没有生病，你也要让小孩多锻炼呀。