运动治疗老年人哮喘效果好

老年哮喘患者由于自身的疾病，在开始运动时往往无法做到最好，需要循序渐进。第一点是在进入康复治疗前进行呼吸肌功能锻炼，增强呼吸肌的耐力和力量，改善呼吸功能。以下是几种训练方法：

腹式呼吸法：患者采取仰卧位，双手放在上腹部(肚脐上方)。吸气时腹部慢慢鼓起。呼气时腹部下沉，双手随之下沉。呼气结束时，压力稍微增加，以增加腹内压力，并进一步抬高膈肌。反复练习可以增强膈肌活动。建议每天做两次，每次20-30分钟。

收缩嘴唇呼气：通过鼻腔吸气，然后收缩嘴唇，慢慢吐出口气，每天两次，每次20 ~ 30分钟。

放松法：患者坐在桌子旁，上面放着一床叠好的被子，手臂放在被子下固定肩部，放松肩部肌肉，头靠在被子上，放松颈部肌肉。或者自由站立，双手握在背后，略下拉固定肩部，略前倾放松腹肌。

当呼吸功能恢复到一定程度，病情稳定后，可以选择适当的锻炼方法，比如游泳、打一种中国传统太极拳(太极拳)、做体操、散步、慢跑等。

需要注意的是，哮喘的治疗是一个长期的过程，不能“三天打鱼两天晒网”。只有通过医生和患者的共同努力，才能实现哮喘的最佳控制。