户外训练三句半？

自己改变一下首长班长晚上好，今晚观众真不少，我们上来跑一跑，瞧好！前面节目演得好，三句半也不能少，不管表演成不成功，掌声！(敲锣鼓) 战友战友亲如兄弟，五湖四海聚到一起，千里有缘不容易，介绍自己！早上时间真是忙，出完操后又上床，二十分钟不够用，紧张！ 被子大衣豆腐块，叠完一遍又一遍，没等刷牙和洗脸，开饭！ 被子不行莫同情，张榜公布等候批评，呕心沥血终于高兴，内务标兵，耶！(敲) 一腔热血来到军营，决心要把武艺练精，政治合格军事过硬，我能！ 初来部队训练少，首长待我们像块宝，谁知开训动员后，猛搞！ 又到体能训练时间，围着操场就是两圈，班长说这叫散步，my-god！(齐)我的天！ 我上气不接下气喘，后悔在家不锻炼，一身肥肉怎么办?练！ 练就杀敌真本领，练得豪气冲云天，练得腰酸腿又疼，还行不行? 单杠就像吊死猪，打起靶来不用糊，每次跑步净倒数，唉！我的心哪，(齐)是拔凉拔凉的啊！(敲) 班长看俺心里急，父母怎能对不起，电话里面想哭泣，没出息！ 班长说俺没出息，问我是不是带把儿的，这句话真受打击，要争气！ 掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪，摸爬滚打全不畏，人民军队。 我是军人我要努力，哪里跌倒哪里爬起，天降大任舍我其谁，相信自己！ 苦心人，天不负，现在终于有进步，班长夸我是小老虎，羡慕！ 现在训练劲头高，样样成绩都达标，队列里面不冒泡，啥绝招? 在家体重两百斤，现在瘦了三十斤，要想减肥到部队，免费！(敲)

哮喘病人应该怎样锻炼

你好，为了使哮喘病人的体育锻炼收到预期的效果，必须使运动符合哮喘病人的特点，科学地、适当地进行锻炼，具体而言应注意以下几个方面： （1）洗择合适的运动项目：哮喘病人的体育运动可以多样化，所有体育项目中以游泳最为适合哮喘病人，其次分别为划船、打太极拳、练功十八法、体操、羽毛球、散步、骑自行车和慢跑等。但在运动时应避免争强好胜心理，不要勉强去做一些自己不能胜任的运动，这样对身体不利。 （2）避免在寒冷干燥的地方锻炼：运动后由于呼吸次数增加，加重气道水分和热量的丢失，在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道粘膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛，因此应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼。 （3）作好充分的准备活动：由于哮喘病人自身身体条件的特点决定了他们在运动时要作好充分的准备活动，为适应即将开始锻炼进行必要的准备。同时，在运动的开始阶段要遵循先慢后快的原则，切忌急于求成。 （4）切忌活动量过大：在运动时如果运动量过大易使心肺负荷过大导致心率过快和肺过度通气，反而容易诱发哮喘或加重缺氧。当病人对一定的运动量适应之后再逐渐增加活动量。 （5）急性发作期不宜运动：在急性发作期病人体内已处于缺氧状态，此时再进行体育活动犹如“雪上加霜”，而积极治疗并充分体息是缓解缺氧的最好办法。因此，哮喘病人的体育锻炼主要在缓解期进行，只要哮喘不发作就应自始至终坚持每日运动。 （6）运动前预防性用药：有严重运动性哮喘的病人应在运动前预防性吸入色甘酸钠或舒喘灵，吸入5～10分钟后再进行活动，这样可以避免大多数运动性哮喘发作。