吃什么食物治疗失眠？ 哮喘病的治疗？

一、吃什么食物治疗失眠？

很多人因为失眠而困扰，短暂性的失眠并不会对身体带来伤害。但长期失眠会使得人们精神抑郁，身体肥胖，降低抵抗力和免疫力等。一部分人总是失眠睡不着，有可能和饮食中缺乏这4种食物有关。

总是失眠睡不着？

1、小麦

多吃粗粮或面包，具有养心健脾效果。经过研究发现全麦食品能缓解紧张感和精神压力，同时也能减轻更年期综合症，提高睡眠质量。

2、牛奶

牛奶或奶制品中含有色氨酸，能抑制神经兴奋，达到镇静安神功效。心烦意乱时不妨喝杯牛奶能安神静心。睡觉前30分钟喝杯纯牛奶也能促进睡眠。

3、百合

百合可达到润肺、清心和安神效果，属于药食同源食物，能缓解神经官能症或更年期综合症所引起的失眠多梦，同时也能美白肌肤。

4、大枣

大枣中含有大量胡萝卜素、糖类以及蛋白质，易被身体所吸收，同时也能补充身体所需要的矿物质，预防心血管疾病，能缓解气血不足、全身无力或失眠等问题。

总是失眠睡不着觉怎么办？

1、找出引起失眠的原因

首先要找出导致自己失眠的原因，如睡觉前太兴奋、看刺激性的电视节目或游戏、和朋友聊天太嗨、睡觉前想杂七杂八的事情、做剧烈运动或重体力、重脑力劳动等，只要及时去除诱因，就能缓解失眠问题。

2、按摩

睡觉前对头皮按摩能促进局部血液循环，让紧绷的神经得到松弛，消除疲劳感，同时也能改善头部营养和氧气供应，防止脱发和白发。

3、选择合适的床和枕头

床的高度稍微高于人的膝盖，尽量选择硬板床，然后铺上软硬适中的床垫，能保持脊柱处于正常生理状态，保证睡眠舒适。颈部是身体最柔软的枕头，过高或过低都会影响颈部肌肉自然放松，所以枕头高度稍微比身体高一点即可，控制在9~15厘米之间。

4、睡觉前泡脚

睡觉前用热水泡泡脚，能促进脚部血管扩张，加快局部血液循环。另外脚部有很多穴位，泡脚同时对脚按摩，能促进局部血液循环，减轻疲劳感，利于入睡。

5、保持规律作息

不管有多忙都不能熬夜，按时起床，按时入睡，即使在节假日也不能睡懒觉。下午4点之后不能喝浓茶、浓咖啡或酒等，以免影响睡眠，不妨喝淡淡的绿茶或牛奶。

6、做深呼吸

睡觉前把手叠放在小腹部，采取腹式呼吸的方式，把所有的注意力全部转移到小腹部，然后配合默念数数，能让人们快速入睡而且可瘦腹部。

7、选择具有安神助眠的食物

平时可以多吃具有促进睡眠功效的食物，如牛奶能让全身得到放松，快速进入睡眠状态。百合、莲子、桂圆和核桃也是不错的选择。

温馨提示

晚餐最好在19点之前吃完，可以选择清淡的粥类或小菜，不能大鱼大肉的吃。因为晚上吃的过饱或过晚。会因为反酸腹胀而影响睡眠质量。保持愉悦心情，睡觉前不要和他人发生冲突，也不能带着生气或者愤怒等负面情绪睡觉，以免影响睡眠质量，睡觉前不妨听听舒缓音乐。

#家庭医生超能团#

如果粉丝朋友有更多健康问题，欢迎下方评论区留言，家医君会尽快为您解答。

想了解更多预防、缓解失眠的相关资讯，可以关注家庭医生在线，我们致力于为您提供更多更专业的健康内容！

二、哮喘病的治疗？

哮喘病的治疗主要是平喘，急性发作期可以用氨茶碱平喘或者是用激素平喘，同时结合消炎治疗，吸氧治疗。注意多喝水，多休息，不要吃辛辣刺激性的食物了，最好是清淡饮食，平时应该预防感冒，因为感冒后容易引起哮喘加重。密切监测体温的变化。

三、吃什么食物治疗胃癌呢？

食物是不可以治疗胃癌的，胃癌属于恶性肿瘤，建议行胃镜检查，该疾病主要以手术治疗为主，在术后是需要采取化学药物治疗的，也可以采取中药辅助治疗的 ，在治疗期间，患者一定要保持良好的心态，加强营养，平时的饮食要以清淡为主，忌刺激性、油腻的食物的慑入的。

四、吃什么食物可以治疗肾虚？

1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温补脾阳作用的食物。阳虚便秘者宜食温补通便的食物；阳虚泄泻者宜食温补止泻的食物。 2.肾阴虚 进食具有滋补肾阴作用的食物。饮食宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品。 3.肾精不足；多吃核桃、松子、榛子等坚果类食物。

五、吃什么食物可以治疗白癜风？

白癜风可以吃点动物的内脏核桃，豆制品，适量的肉类，牛奶，鸡蛋这些都可以治疗白癜风。注意饮食，千万不要吃含维生素c高的食物，比如，猕猴桃，橘子柚子橙子红椒。饮食，多注意休息，千万不要熬夜，皮损的部位，白斑的部位千万要避光，不要紫外线照射。局部外涂点维a酸乳膏。

六、肺癌吃什么食物对治疗好？

肺癌吃胡萝卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果等十比较好的。肺癌也是一种消耗性的疾病，消耗比正常人大，营养能够跟得上，也有助于抗肿瘤，肺癌确诊之后能手术治疗，也是以手术治疗为主，术后配合放疗、化疗等综合治疗。

七、吃什么食物可以治疗脾虚血瘀？

长期的脾气虚损不足会导致血瘀,可以先调节脾胃,然后慢慢调节血瘀,平时可以吃一些黑色的心莲子、薏苡仁、芡实、茯苓、等,也可以吃一些三七粉,促进血液循环,消除血瘀,有许多因素会导致脾气不足,如暴饮暴食,平时多吃冷食、熬夜或太过自然即脾胃虚弱，而且很可能是肾虚阳虚也会导致脾气暴躁。

八、胃出血治疗后吃什么食物好？

稀饭、牛奶、鸡蛋、瘦肉。此外，多补充一些{{维生素}等食物。好易於消化的烹调方式为主(如蒸.煮.炖)等。三餐定时定量宜少量多餐，不可暴饮暴食。避免酒类胡椒等刺激性食物摄取食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。生活规律避免熬夜心情保持愉快，减少无谓的烦恼。

九、哮喘病吃什么药最好？

哮喘病是一种支气管过敏引起的症状，主要是支气管收缩痉挛而引起的呼吸困难，这种情况治疗，主要是使用扩张气管的药物以及抗炎抗过敏等药物进行治疗，可以通过雾化吸入支气管扩张剂进行治疗，同时可以雾化吸入，抗炎的甾体类抗炎药进行配合治疗。

十、哮喘病人能吃什么水果？

可以多吃一些梨，橘子，苹果，石榴或者是柚子等水果。梨是可以起到清热解毒，滋阴润肺的效果，而且可以多喝一些冰糖雪梨水，也是可以缓解哮喘的症状的。橘子的水分特别的多，能够有润肺化痰还可以帮助消化，但在吃橘子的时候一定要注意适量，千万不要吃多了，因为吃多了非常容易上火。