教师如何预防矽肺病

班主任是祖国的园丁，默默贡献着自己微薄的力量。但由于长期接触粉尘，教师更容易患矽肺病。那么，教师应该如何预防矽肺病呢？

教师是最高尚的职业，像勤劳的园丁，培育着祖国的花朵，但是教师有很多职业病，比如喉咙痛，肺部不适等等。专家指出，根据教师的专业特点，多吃一些有针对性的食物，如护喉、防尘护肺、健脑益智、抗疲劳、护眼等，对身体有好处。

教师患矽肺的原因

1.接触时间

矽肺的发展是一个慢性过程，通常发生在连续吸入二氧化硅粉尘后5 ~ 10年，有的病例持续5 ~ 20年以上。但连续吸入高浓度、高游离二氧化硅含量的粉尘，1 ~ 2年后即可致病，称为“快速矽肺”。

2.粉尘分散度

分散性是对灰尘颗粒大小的一种度量，用灰尘中各种粒径的组成百分比来表示。小粉尘比例越大，分散性越大。分散程度与空气中尘粒的漂浮及其在呼吸道中的阻塞位置密切相关。直径大于10um的尘粒在空气中迅速沉降，即使吸入，也会被鼻毛堵塞，随鼻腔分泌物排出；10um以下的粉尘大部分被上呼吸道堵塞；5um以下的粉尘可进入肺泡；0.5um以下的粉尘因重力小不易沉降，随呼出排出，滞留率降低；然而，由于布朗运动，0.1um以下的灰尘保留率增加。

教师如何预防矽肺

多食保护咽喉的食物

尽量少吃辣椒、大蒜等刺激性食物。避免吃油炸、油炸食品，尽量戒烟戒酒。不要过度使用声音，以免声音嘶哑。多选择清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲梅等。

多食抗粉尘食物

老师应该在日常饮食中添加胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子。因为这些食物含有更多的胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化和预防尘肺的作用。另外，可以吃一些可以除尘的食物，比如黑木耳、猪血，可以去除胃肠道的灰尘，从而防止灰尘对消化道的伤害。

多食益脑食物

教师是脑力劳动者，脑力劳动耗费大量精力。因此，适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶等蛋白质食物，以保证教师的精力，提高思维能力。含有磷脂的食物可以增强教师的大脑活动，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。

多食抗疲劳的食物

教师长时间站立讲课时，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积累较多，产生沉重、酸痛等不适感，是疲劳的表现。因此，教师应该多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类。同时，各种人参汤、甲鱼汤，以及大枣、麦冬、桂圆、人参的煎液也有缓解疲劳的作用。

多食养眼食物

老师经常看书备课，视力容易受损。课堂上粉笔灰的影响，让老师容易感染结膜炎等传染性眼病，往往眼睛干涩发痒。随着计算机的普及，老师们患上了“电脑眼”。预防视力损害，除了正确用眼外，多吃有养肝作用的食物，如羊筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

有哪些适合老师吃的食物？看了上面的介绍，你现在应该清楚了。这些食物很常见，但是大家都忽略了。此外，对于教师来说，应该了解疾病的常识，养成良好的习惯和健康的饮食，这对疾病的预防起着非常重要的作用。祝你早日康复。