呼吸系统能为全身提供足够的氧气,排除体内的二氧化碳,维持正常的新陈代谢。同时,呼吸系统也有防御功能、神经内分泌功能以及血液过滤功能,保护其他器官正常运转。春季正是呼吸道疾病高发期,一旦患有呼吸道疾病势必会影响其他器官,所以应好好呵护,做好生活小细节。
为什么春季是呼吸道疾病高发期?
春季天气变化多端,过早脱下厚衣服,天气突然变凉后可刺激肺部黏膜,减慢黏膜上皮纤毛摆动速度,以至于纤毛脱落,刺激气道分泌物分泌,降低防御功能,从而诱发呼吸道疾病。北方春季天气干燥,上呼吸道易干燥,降低气道上皮细胞的纤毛运动能力。纤毛较细且脆弱,一次呼吸道感染就会使得纤毛减少,至少需两个月左右肺功能才能恢复正常。长时间吸烟、待在高污染环境中、酗酒、患有呼吸道疾病等,会使得纤毛变形和干枯,从而让病情进一步恶化。
春季如何护好呼吸道?
1、补充足够的蛋白质
呼吸系统疾病的根源是抵抗力弱,因此应多吃含优质蛋白质的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、去皮的禽肉和豆类等,能促进组织修复,增强抵抗力。
2、多喝水
呼吸道恶燥喜润,因此应多喝水,每天的喝水量达到2000毫升左右,能维持呼吸道正常功能。另外,调整好室内湿度,房间内放置加湿器或几盆清水,相对湿度在50%~60%左右。
3、注意保暖
4、多运动
选择空气清新的地方运动,如公园、小区内、森林或河边,通过运动能促进呼吸道 健康 ,增强体质,又能改善心肺功能,防止致病菌入侵。
最后需要注意的是,尽量不要去人口密集和空气不流通的场所,如电影院、网吧或KTV等。保证室内空气流通,定期开窗通风;雾霾天气尽量不要出门;远离香烟和二手烟;及早注射流感疫苗和肺炎疫苗。另外,适当的练习呼吸操,能提升肺功能,有效改善呼吸道疾病如哮喘、肺炎、肺部纤维化以及气管炎等,同时也能让紧绷的神经得到放松,缓解焦虑和抑郁等不良情绪。