怎样有效的保养肺黏膜和呼吸道？

一、怎样有效的保养肺黏膜和呼吸道？

不许吸烟，多喝水，多睡觉，休息好。

二、春季如何养护呼吸道

春暖花开，到处一片欣欣向荣的景象。春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意健康保养，在“吹面不寒杨柳风”的季节里，很容易患上呼吸道感染。

 预防是最关键的，如何做好自我预防呢? 概而言之：阳光、空气、饮食、运动！

 1、室内经常通风，保持空气新鲜、阳光普照，这是预防呼吸道传染病的重要手段。使居室内温度保持在18—20摄氏度，湿度在50％—60%，可用湿布擦桌子和地面以增加湿度。每天开窗通风3—4次，每次约15分钟。还可用食醋、艾叶等熏蒸居室。

2、 多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。传统中医认为，春季养生重在清润，鱼类、海产和蛋类是辛散生发之物，易引发呼吸系统、皮肤系统及心脑血管系统的疾患，故不宜过量食用；以食补为主，不建议采取药膳进补，尤其儿童。而某些药物长期使用非但达不到预期的疗效，反而会适得其反。例如菊花，长期使用可以导致机体自身免疫力的降低；春季性燥，易伤肺津，应该多食用一些清淡滋润的食物，像百合、山药、莲子、春笋、萝卜等，并且要注意食量增加饮水量，保持体内湿度，促进体内代谢物质从尿 ，汗中排泄，达到清火排毒的目的。

3、补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

4、体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。让老人、孩子多增加户外活动，上午10点到下午4点最为适宜，户外活动要循序渐进，运动也不能过于剧烈。

5、充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血胞增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

6、减少大型聚会，尽量减少到商场、影剧院等公共场所去，尤其是不要带孩子到这些地方去。

7、接种相关疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗、流行性腮腺炎疫苗、水痘疫苗、百白破疫苗等，以提高免疫力。外来人口的子女及非疫区来的成年人，例如民工、保姆等，也应该尽快补种疫苗。去医院时做好防护。就诊时，最好戴上口罩。回到家以后要及时洗手、更换外衣。

8、如果有发热、咳嗽等呼吸道感染的症状，应及时到医院检查治疗。

   总之，预防的主要注意事项在于均衡饮食、适量运动、充足休息、注意保暖，避免过度疲劳。

   治疗呼吸道感染有几大原则：

   1、呼吸道感染多为病毒感染，抗生素使用要适当。

   2、最短时间内完成治疗。

   3、病后调理，防止反复。 治疗原则是调理脾胃，清理体内垃圾，目的是调节亚健康，防止复发，巩固疗效。

    祝愿大家拥有一个健康的身体！

三、如何保养肺部及呼吸系统

类胡萝卜素（可转化为VA），VC，小麦胚芽油（维生素E）这三种抗氧化剂是保护其他物质免于氧化的营养素。

抗氧化剂可以抑制在吸入污染物时所产生的自由基（无法控制的氧化现象，使细胞受到破坏）。

胡萝卜素保护口腔、鼻子及肺部的粘膜组织，同时也保护VC不被氧化，使其能发挥更佳的功效。

VC可以抵抗细胞感染并降低过敏物质的影响，同时也可避免VA、VE和部分B族维生素氧化。

VE可保护B族维生素和C免于氧化。它具有与氧气结合的功能。以防过氧化物的形成。也有助于肺部抵抗外来的污染。此外，VE（与其他抗氧化剂一起服用）被证实可预防缺血性心脏病。

三者是相辅相成的，一起服用效果要好于单独服用。

参考资料：维生素圣典

四、春季如何保养呼吸道？

春季如何预防呼吸道感染

    襄樊市第一人民医院呼吸内科 张骅 副主任医师

春暖花开，到处一片欣欣向荣的景象。春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意健康保养，在“吹面不寒杨柳风”的季节里，很容易患上呼吸道感染。

 预防是最关键的，如何做好自我预防呢? 概而言之：阳光、空气、饮食、运动！

 1、室内经常通风，保持空气新鲜、阳光普照，这是预防呼吸道传染病的重要手段。使居室内温度保持在18—20摄氏度，湿度在50％—60%，可用湿布擦桌子和地面以增加湿度。每天开窗通风3—4次，每次约15分钟。还可用食醋、艾叶等熏蒸居室。

2、 多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。传统中医认为，春季养生重在清润，鱼类、海产和蛋类是辛散生发之物，易引发呼吸系统、皮肤系统及心脑血管系统的疾患，故不宜过量食用；以食补为主，不建议采取药膳进补，尤其儿童。而某些药物长期使用非但达不到预期的疗效，反而会适得其反。例如菊花，长期使用可以导致机体自身免疫力的降低；春季性燥，易伤肺津，应该多食用一些清淡滋润的食物，像百合、山药、莲子、春笋、萝卜等，并且要注意食量增加饮水量，保持体内湿度，促进体内代谢物质从尿 ，汗中排泄，达到清火排毒的目的。

3、补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

4、体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。让老人、孩子多增加户外活动，上午10点到下午4点最为适宜，户外活动要循序渐进，运动也不能过于剧烈。

5、充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血胞增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

6、减少大型聚会，尽量减少到商场、影剧院等公共场所去，尤其是不要带孩子到这些地方去。

7、接种相关疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗、流行性腮腺炎疫苗、水痘疫苗、百白破疫苗等，以提高免疫力。外来人口的子女及非疫区来的成年人，例如民工、保姆等，也应该尽快补种疫苗。去医院时做好防护。就诊时，最好戴上口罩。回到家以后要及时洗手、更换外衣。

8、如果有发热、咳嗽等呼吸道感染的症状，应及时到医院检查治疗。

   总之，预防的主要注意事项在于均衡饮食、适量运动、充足休息、注意保暖，避免过度疲劳。

   治疗呼吸道感染有几大原则：

   1、呼吸道感染多为病毒感染，抗生素使用要适当。

   2、最短时间内完成治疗。

   3、病后调理，防止反复。 治疗原则是调理脾胃，清理体内垃圾，目的是调节亚健康，防止复发，巩固疗效。

    祝愿大家拥有一个健康的身体！