如何在运动中顺畅呼吸

一、如何在运动中顺畅呼吸

运动的同时心跳会加快．呼吸回跟不上.当然会有不顺畅的感觉.

你可以尝试在运动中深吸一口气,然后慢慢吐出来.吐气一定要慢.

运动中坚持长时间这样呼吸,多段时间呼吸顺畅了.

我的建议是:短跑和长跑都可以提高肺活量,肺活量直接影响呼吸的顺畅.

二、心肺复苏术的具体步骤跟操作规范

判断患者有无意识、呼吸、颈动脉搏动，方法正确

1.判断患者意识：呼叫患者、轻拍患者肩部。确认患者意识丧失，立即呼救

2.判断患者呼吸：通过眼看、面感、耳听，三步骤来完成。眼看：胸部有无起伏；面部：有无气流流出；耳听：有无呼吸音。无反应表示呼吸停止

3.判断患者颈动脉搏动：操作者食指和中指指尖触及患者气管正中部（相当于喉结的部位），向同侧下方滑动2-3厘米，至胸锁乳突肌前缘凹陷处。判断时间为＜10秒。不能确认有颈动脉搏动，立即进行心肺复苏

胸外心脏按压

1.将床放平，（软床）胸下垫胸外按压板，去枕仰卧位，解开衣领、腰带，暴露胸部

2．确定按压部位：胸骨下部。一手掌根部放于按压部位，另一手平行重叠与该手手背上，手指并拢，只以掌根部接触按压部位，双臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，以胸骨下陷4-5厘米为宜，而后迅速放松，反复进行。按压时间与放松时间大致相同，按压频率 100次/分以上

开放气道

1.清理呼吸道，取下义齿

2.开放气道（仰头抬颏法，托颌法）

人工通气

1.将简易呼吸器连接氧气，氧气流量8-10升/分（有氧源情况下）

2.一手固定面罩于患者口鼻部

3.另一手挤压简易呼吸器，吹气两次，每次持续1秒，吹气量以见到胸部起伏为宜

4．胸外按压与人工呼吸比例：30：2。操作5个循环后，再次判断颈动脉搏动及呼吸10秒钟，如已恢复，进行进一步生命支持(如颈动脉搏动及呼吸未恢复，继续上述操作5个循环后再次判断)

5．安置患者，注意观察患者意识状态、生命体征及尿量变化

三、如何判断上感已发展到下呼吸道呢？

感染部位的判断的确需要医生的听诊，根据宝宝的病情进展顺序，更倾向于病毒性感染。如果宝宝咳嗽频率加重，影响了生活和睡眠质量，甚至是出现发烧，需要来院就诊，明确感染是否向下蔓延，小宝宝的确容易从普通上感发展的气管，支气管甚至是肺炎。建议您给宝宝用生理盐水做鼻腔护理，多拍背。

四、心肺复苏的具体步骤是怎样的

人工心肺复苏简称CPR：

1.使患者平卧，站立或跪于患者右侧（左侧手法会相应变化）。

2.将患者颈部抬升（或下颌），开放气道。

3.右手食指与中指并拢，手掌垂直，以中指指端放在患者右侧肋缘（肋骨下边缘）向胸口沿肋骨边缘划到胸骨剑突处（两侧肋骨在胸部的交接点）停止，手掌顺势放平，左手手掌贴右手食指以掌跟压在胸骨柄（两侧肋骨在胸部交接处）。

4.右手掌抽出，以掌跟压于右手背接近腕部，右手手指抓扣左手手指握紧，左手手指保持伸展。

5.手臂绷直（手肘不可弯曲）与手掌成90度垂直。肩部内收加紧。

6.垂直按压胸骨，力度适中（根据患者胸部张力大小），向下按压大约3-5cm左右，如患者为老者保持在3cm左右不可用力太大以免肋骨折断。

7.按压后应立即放松，保持按压姿势不变，每分钟80下左右。如出现偏移，需重第一部重新开始定位。

8.按压几分钟要观察患者是否已经恢复自主呼吸！

9.国际卫生组织新的CPR规则中注重胸外心脏按压，人工呼吸被放到其次，在无条件时人工呼吸可减少。如果现场条件允许（有两名施救者）每分钟可以进行人工呼吸3-4次。在进行人工呼吸时按压停止。就是按十几下吹一两下气。

10.人工呼吸步骤：将患者平卧，颈部抬升，开放气道（观察口腔内是否有堵塞物，若有，要先清理）施救者站立或跪于患者左侧（右侧侧相应改变手法），左手开放患者口腔，右手捏住患者鼻翼关闭鼻腔通道。深吸气后立即对患者口对口用力吹气（若现场条件允许应在患者口唇部铺一层纱布或其他透气织物）。吹气完毕后，施救者呼吸一次（正常速度，以免施救者发生呼吸性酸中毒）。如此重复。

五、心肺复苏术怎么做？

编者按：驴友户外活动中，如遇到突发事故或自身体质问题出现当呼吸终止及心跳停顿时，队友可合并使用人工呼吸及心外按摩来进行急救的，这种基本救生的技巧叫做心肺复苏术，是从事户外活动的驴友需要掌握的一项基本技能。                          

心肺复苏法（简称CPR）是一种基本的救生技巧，在患者停止呼吸甚至于心跳停止跳动时施以抢救的方法。这种技巧使血液和氧气畅通，心肺功能正常运转。       

CPR包括开启和清除患者的气管，使其恢复呼吸和血液循环。其过程强调ABC三步骤：AIRWAY（维持呼吸道畅通）、BREATUING（维持呼吸）和CIRCULATION（维持心跳）。   

AIRWAY（维持呼吸道畅通）   

1、确认丧失知觉：让患者躺在平处，轻拍患者让他睁开眼睛。   

2、使呼吸道保持畅通：若颈部未受伤，利用压额提下巴的方法，开放气管。    BREATUING（维持呼吸）   

1、确认呼吸停止：看患者胸部是否有起伏，听是否有呼吸声，用脸颊触碰感受患者是否有呼吸。   

2、立刻吹气两次：将你张开的嘴紧贴患者嘴上，吹入两大口空气，好让空气进入他的肺，每次1-1。5秒。每次送气后移开你的嘴，在两次送气之间，再大吸一口气。   

CIRCULATION（维持心跳）   

1、确认脉搏消失：以中指和食指轻放在患者较近一侧颈动脉上。如果脉搏按正常呼吸频率，则实施人工呼吸；若停止呼吸，则实施心肺复苏法。   

2、实施心肺复苏法：将胸骨向下压4-5公分，然后放松，以每分钟80-100次的频率按压15次，迅速地倾向患者头部，畅通呼吸道并连续吹气两次。   

注意事项：   

1、胸外按摩的位置是以食指和中指顺肋骨边缘向上滑行到肋骨交接的心窝部位。   

2、然后将中指放在心窝处，并将食指合并在胸骨下端。     

3、将另一手掌置于食指旁的胸骨上。   

4、将定位的手垂叠其上，两手手指相扣，不可放在剑突上，以免触及肋骨。紧贴胸骨的手掌不可移开。

该答案来自极限户外网官方网站