冬天如何预防慢性咽炎

引言慢性咽炎是冬季发病率较高的疾病之一。你知道冬天怎么预防慢性咽炎吗？

冬天北方天气干燥，会有很多人患上咽部疾病，北京的比例可以达到60%以上。因为身体条件不同，有的人症状比较轻微，有的人症状比较明显。在这一点上，医生的治疗固然重要，但如果能注意到生活中的一些细节，往往能事半功倍。

1.保暖。慢性咽炎与不注意保暖有关。所以，睡觉时室内温度不宜太冷；洗澡或洗头后及时擦干身体和头发；在寒冷的早晨外出或骑车时戴上口罩，这样鼻子和嘴巴就不会受到干燥寒冷空气的刺激。

2.保持室内湿度。在有暖气的房子里，最好放一个加湿器，晚上可以在房子里放一盆水，保持湿度。经常开窗通风，有利于空气流通，所以不容易患呼吸道疾病。

3.戒烟戒酒，谨慎饮食。平时多吃清淡易消化的食物，然后辅助一些清爽、柔软、多汁的食物摄入。如橘子、柑橘、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等。或者多喝水和冷饮。避免吸烟，酒精，生姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。否则咽部黏膜往往会处于充血状态，加重咽部的不适。

4.多喝水。这是任何时候都不能忘记的金科玉律。除了白开水，喝凉茶也不错。此外，用盐水熏蒸咽喉也是缓解病情的好方法。可以用大碗或汤锅，多放些煮好的盐水，大口吸气呼气，每次10-15分钟左右，每天2-3次。

5.注意口腔卫生：注意个人卫生，勤洗手。早晚可以用淡盐水漱口。漱口后，不妨喝一杯淡盐水，清洁和湿润喉咙，防止细菌感染。

最后要特别提醒的是，雾霾天气一定要减少外出，尤其是不要外出锻炼，避免空气中的烟尘等悬浮颗粒和水蒸气等污染物对咽喉的危害，出门记得戴口罩。