冬天咽炎如何采取保健措施

引言冬季不仅是严寒的气候，也是疾病多发的季节。咽炎也是这个季节最容易出现的“病症”。我们来看看冬天如何做好咽炎患者的保健工作。

冬天是一种多病的病，也是喉咙最容易“病发”的季节。咽炎的发生使患者即使喝口水也会感到咽喉痛，甚至影响夜间休息。咽炎为什么会在冬天爆发？是不是没有什么好的办法可以预防？再来说说咽炎的冬季预防保健。

　备战咽炎来袭的冬季保健措施

1.冬天适当的饮食

咽炎的发生不分性别和年龄，但饮食不当和体质虚弱的人仍是咽炎的高发人群。杜主任指出，如果有些人在日常生活中挑食，只吃肉不吃蔬菜，有些人为了减肥只吃蔬菜不吃肉，这种不合理的饮食对他们的健康非常有害。长此以往，会导致维生素、蛋白质等成分的缺乏，导致他们体质下降。因此，细菌有机会诱发咽炎也就不足为奇了。此外，有些人喜欢吃太热、太冷或太辣的食物，如烈酒、烧烤、麻辣烫等。这往往会使咽部粘膜处于充血状态。如果进一步发展会导致咽喉炎。

　备战咽炎来袭的冬季保健措施

2、冬季咽炎必须全面预防

(1)日常生活、作息，及时治疗各种慢性病。

(2)及时治疗鼻、口、下呼吸道疾病。

(3)控制得当，使用不当，过度使用声音，不利于咽喉炎的治疗。

(4)不喝烈性酒和烟，进食时忌辛辣、酸味等刺激性强的调味品。

(5)改善工作生活环境，减少粉尘和有害气体对身体的刺激。

　3、劳逸结合，不宜经常熬夜

随着新年的临近，很多上班族比平时更忙，有的甚至要加班到深夜。但是，这样对身体不好。杜主任说，熬夜、劳累等不良习惯会严重干扰正常生物钟的节奏，降低免疫力，诱发感冒、鼻炎、咽炎等各种疾病。所以提倡健康的生活方式，最好是劳逸结合，闲暇时多运动。运动不仅使人精力充沛，增强体质，而且达到预防各种疾病的目的。

　　冬季咽炎患者的饮食保健事项

1、蜜汁枇杷

咽喉炎患者在日常生活中也可以多吃蜂蜜枇杷。中医指出枇杷清凉酸甜，适量食用具有良好的润肺止咳、降气作用，特别是对于痿咳、吐血、鼻出血等症状。而蜂蜜则扁而甜，有很好的润燥止痛解毒作用。

　2、荷叶粥

配料：荷叶、冰糖、粳米。

功效：荷叶具有清暑利湿、凉血止血、生津止渴的作用，尤其对温血吐血、咯血吐血等疾病有极好的治疗效果。在粥中加入荷叶不仅可以增加香味，而且荷叶中的荷叶碱对平滑肌有解痉作用，尤其是对咽喉炎。

咽炎的冬季保健措施

具体做法：

(1)适当清洗荷叶备用；粳米洗净放在一边。

(2)锅内放入适量清水，然后加入粳米，大火煮沸，再加入捣碎的荷叶，最后一片煮成粥。吃的时候也可以根据自己的口味加入适量的冰糖来调味，但是量不能太多。

　3、洋参蒸梨

配料：人参适量，秋梨一个。

功效：中医认为人参性味甘凉微苦，具有较好的益气养阴、清热生津的功效。特别适用于咳喘、痰瘀、口干咽燥等。和三萜皂苷是人参的主要成分，具有良好的抗疲劳、抗肿瘤和抗病毒作用。

具体做法：

(1)清洗人参备用；将秋梨洗净，放好

(2)秋季切块，放入炖锅，然后加入适量人参，文火煨15-30分钟，最后加入适量冰糖调味。

　4、贝母炖鸡

配料：贝母、老母鸡。

功效：贝母具有清热润肺、化痰止咳的功效，对咽喉炎引起的咳血吐血有很好的治疗效果，此外，对肺痈、喉炎也有显著疗效。老母鸡有补虚、暖胃、强身健体的功效，用贝母炖鸡能有效提高人体免疫功能。

具体做法：

(1)将去毛去内脏后的老母鸡洗净，切成块，然后放入热水中焯水备用；川贝母洗净备用。

(2)锅内放入适量清水，然后加入老母鸡和贝母，大火煮开，再文火煮一小时，然后煮透再吃。