慢性咽炎怎么调理

引言冬季是慢性咽炎的高发季节，慢性咽炎的调理非常重要。应该怎么保护嗓子？

一、咽炎怕燥，滋阴润燥最重要

每天晚上我都喘粗气，嗓子又干又痒，很粗糙。喉咙里有异物，咳嗽咽不下去。每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以润肺通便，清热润泽身体。

　二、咽炎怕刺激，饮食少食生冷辛辣、少烟酒为宜

寒辣会刺激咽喉粘膜，引起炎症，使咽喉肿胀、吞咽疼痛，加重原有炎症，不利于炎症的消退。一方面，烟酒刺激咽喉粘膜，加重炎症；另一方面，烟草和酒精会导致喉咙粘膜干燥，加重喉咙的粗糙感和异物感。所以烟酒重的人十有八九有咽炎。所以咽炎要戒烟戒酒。

三、饮食调理很重要，日积月累的效果不容忽视

每天多吃粥。可以加入杏仁、党参、百合、枸杞、莲子煮粥，可以清除呼吸系统的毒素，保持呼吸系统内部环境清洁。

茶可以用菊花、陈皮、瓜蒌皮和款冬花冲泡。根据个人口味加蜂蜜，滋阴润燥，化痰止咳。瓜蒌皮能促进废物在肺中的排泄，款冬花能润肺，陈皮和菊花能理气清热。全茶能有效缓解咽喉不适，缓解咽炎症状。

　四、咽炎不宜过度言语，少说话，慢说话

90%以上的老师都有咽炎。为什么？话太多，嗓子超负荷。所以慢性咽炎的人要少说话，说话要慢。他们不要长时间连续说话，说话速度也不要太快。

　　五、锻炼不宜过度，不宜剧烈

尤其是冬天的早晨，天气寒冷，剧烈运动加重呼吸，冷空气急剧吸入体内。呼吸使咽喉反复受到寒冷刺激，咽喉粘膜受到极大损伤，咽炎症状明显加重。而且，空气中的PM颗粒在早晨沉降一夜后已经到达地面表层，使得运动更加糟糕。所以在运动的时候，要选择一个温暖的下午，也就是气温上升，灰尘被噪音和温度掀到高空，反正地面浓度降低，所以运动是最合适的时间。