如何缓解过度使用声音

主音是我们的语音频道。过度用嗓怎么办？尤其是教师这个职业。那么，如何缓解过度使用声音呢？让我们一起看看。

用嗓过度有什么危害？

人在发声时，声带不断撞击，容易造成磨损。如果人们说话频繁，不采用科学的发声方法，可能会导致慢性喉炎，甚至形成声带小结和声带息肉。一般来说，声带息肉只能手术切除，声带小结1~3个月可以通过休息和语音训练恢复，但如果恢复不好，还是需要手术切除。但是外科手术也有治标不治本的问题。手术部位原有的金色振动层去除后，新长出的疤痕振动效果差，更容易磨损，患者的嗓音会越来越沙哑，容易造成声带小结复发。声音过度使用后，一旦声音嘶哑持续两周，必须去医院做喉镜检查。如果发现语音疾病，要做适当的语音训练，才能恢复。有饮酒和吸烟习惯的中年人应警惕喉癌的风险。

如何缓解用嗓过度？

　　1.尽量避免过度用嗓

老师和其他经常使用喉咙的人会伤害喉咙健康，破坏喉咙的温度和湿度。所以这群人可以用一些滋阴清热的药物来维持。老师在假期没有工作的时候可以尽量保持声带充分休息，让咽部黏膜得到恢复。如果喉咙沙哑、干燥、发痒，且时间不太长，可以使用慢咽舒宁含片。长期有咽喉症状的人，最好去医院选择中药雾化吸入、穴位贴敷等方法进行治疗。

2.少吃害人食物

如果在喉咙已经不舒服的情况下选择吃辛辣刺激性的食物，无疑会恶化喉咙健康，容易进一步干燥，损伤发炎的咽粘膜，从而降低其分泌功能。咽部黏膜防御机制降低，病情加重。王主任建议咽喉不适患者选择一些中药代替茶叶，如麦冬，麦冬具有清肺生津、清热解毒的作用。玄参性寒苦，具有滋阴降火的功效。此外，您还可以选择慢咽舒宁的复方青橄榄含片来缓解喉咙干燥、瘙痒、疼痛和不适的症状。

3.远离空调环境

在炎热的天气里，空调已经成为夏天的必需品，但是经常吹空调不仅会导致皮肤、鼻子和嘴巴干燥，还会对喉咙的健康构成很大的威胁。空调房间会带走喉咙湿气，呼吸黏膜需要保持在一定的湿度和温度环境下才能保持健康。新鲜的环境对呼吸黏膜有好处，但空气干燥的空调房容易带走喉咙湿气。