锻炼气息和肺活量最好方法？

1. 有规律的有氧运动：有氧运动可以增加肺部的容量和氧气利用率，提高肺活量。例如每天跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。

2. 深呼吸训练：通过深呼吸训练，可以扩张肺部容量并增加肺活量。练习方法是坐直身体，深吸气并使腹部膨胀，然后慢慢呼气，用鼻子吸气，嘴巴呼气，重复练习几次。

3. 呼吸运动：练习深呼吸后，可以进行更精细的呼吸运动。例如有规律的深呼吸和缓慢呼气，以便慢慢排出空气，让空气流畅地从肺部排出。

4. 户外活动：户外空气中的氧气比室内的更纯净，可以在更加舒适的环境下进行吸氧运动。

5. 增加运动量：以逐渐增加运动量的方式来锻炼气息和肺活量，这样可以逐步提高你的体能和耐力。

6. 戒烟：烟草会对呼吸系统产生负面的影响，戒烟是保持健康呼吸习惯的关键。