腹式呼吸法对健康有那些好处啊？

1、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

2、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

3、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

5、安神益智。

6、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习法。 注意事项： 1、呼吸要深长而缓慢。 2、用鼻吸气用口呼气。 3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 4、每次5—15分钟。做30分钟最好。 5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

学前班健康课呼吸系统的教案怎么写？

教学目标:认识呼吸系统，了解常见的呼吸道传染病。

教学重点:常见的呼吸道传染病，我们怎么健康呼吸。教学难点: 健康呼吸。教具准备:

1、课前让学生通过查资料上网等形式，认识呼吸系统，了解常见的呼吸道传染病。

2、准备一些图片。教学内容与过程: 1、讲故事，引课题。2、通过图片,对照呼吸系统示意图，认识一下我们的呼吸系统 。（1）认识呼吸系统 呼吸系统是由哪些器官组成的呢？ 双手轻轻放在胸部两侧，做深呼吸。你能感觉到吸气时和呼气时胸廓的变化吗？ （2）常见呼吸道传染病 肺炎球菌的自述； 感冒有时还能引起支气管炎； 调查一下你的家为患感冒时的情况，我们认识一下常见的呼吸道传染病吧！ （3）呼吸道传染病的传播方式 （4）健康呼吸 健康的呼吸能使我们远离疾病，头脑灵活，体力充沛。用鼻呼吸；常做深呼吸；远离香烟 ；不在空气不清新的环境中玩耍 ；干燥季节要保湿；加强锻炼，提高抵抗力。（5）阅读与拓展 做做呼吸健美操 总结：健康的呼吸能使我们远离疾病，头脑灵活，体力充沛。