跑步500米就喘不上气，已经坚持两周了还是一样，为什么？

你好，你八天下来减了六斤，已经是非常好的成果了，你说你跑步500米就喘不上气，坚持两周了还是一样，原因很简单，因为你的体能提升就是需要一定的时间，你说你已经坚持两周了，那么每天你跑了多久呢？如果说，你每天只跑500米，那么其实效果是非常有限的，普通人第一次跑步，一公里可以在十分钟之内完成，如果你跑500米1000米都不到，可能也就几分钟就完事儿了，基本上跟没有跑差不多，其实是起不到有氧训练的作用的。

那么既然你的体重比较大，这边给你的建议就是从一个小目标开始，但是也是一个实实在在的目标，而不是随便跑跑就完了，你可以从持续跑十分钟开始，你可以跑得非常慢，但是那十分钟之内你不可以停下来，如果实在太累就快走，直到你可以持续不停的跑上十分钟，每周跑三次，如此下来，再下一周或者是第三周就可以给自己制定跑上20分钟的目标，你依然可以跑得很慢很慢，但是20分钟之内不可以停下来，如此增加，可能需要在长达一年的时间里面，慢慢的增加自己的跑步时间和跑步距离，相信我，你的体重一定会发生惊人的变化，跑步减肥不在于短期内的突飞猛练，而在于长期持续的坚持不懈。

听人说康宝莱能减肥，有没有副作用，到底敢不敢吃啊？

没必要喝，代餐粉而已，再搭配点维生素矿物质给你，还不如按食谱吃，或者找便宜点的代餐粉