练太极拳与医治慢性病

以 太极拳 作为体育疗法，在医学上是有充分根据的。拳谚说：“拳能疗病道理简，畅活气血体自健。”据近世太极拳著作以及医学观察、调查研究等资料记载，太极拳辅助医疗的适应症是相当广泛的。下面就是我整理的：练太极拳与医治慢性病。供您阅读!

练太极拳与医治慢性病

一般地说，它对凡属五脏六腑的各种慢性疾病，诸如高血压、心脏病、胃及十二指肠溃疡、慢性肠胃炎、消化不良，肠胃或子宫等内脏下垂、肠粘连、慢性肾炎、糖尿病、肺结核、慢性肝炎、肝硬化、肝肿大、脂肪肝、气管炎、哮喘、神经衰弱、遗精盗汗、肥胖症、关节炎以及各种神经痛等慢性疾病或症状，都有一定的疗效。尤其对于一些单纯使用中西药品久治不愈的痛疾，当人们抱着试一试的态度去参加和坚持太极拳的锻炼时，结果不少人都获得了意想不到的疗效，身体一天天地健康起来，疾病却不知不觉地消失了。我们也见过练太极拳使癌细胞消失的记录。但必须说明，不论太极拳、气功或其他体育医疗，一般都属于增强身体抵抗力的“不药疗法”;综观治愈疾病或疾病恶化的因素，那无疑是多方面的。我们既不可抹煞太极拳或气功的良好疗效，但也不宜信口开河地把一切疗效都归功于它。太极拳作为体育疗法是行之有效的，不过，务须施行得法，并能与日常生活卫生以及其他必需的医疗配合一致。任何溢美之词反而会使人们难于深信的。所以，还是应该提倡实事求是。

对付慢性病的 方法 和态度，毛泽东同志曾经说过：“既来之，则安之，自己完全不着急，让体内慢慢生长抵抗力和它作斗争，直至最后战而胜之，这是对付慢性病的方法。”还说过：“对于病，要有坚强的斗争意志，但不要着急，这是我对于病的态度。”结合以太极拳作为体育疗法来讲，不难认识到，这些话确实具有深刻的指导意义。首先，在精神上必须乐观，要克服病态心理，尤应提高对情绪的自我控制能力。既不可整天价抱着“病急乱投医”的心绪，到处奔走，盲目求治，也不要消极悲观，坐以待毙。医家常说：“良好的情绪，能使病痛立时痊愈一半。”这话虽是指患者的心理作用而说的，但因病而紧张或悲观失望的心理状态，客观上确是不利于病的，甚至会使病情恶化。其次是不要片面地去追求速效。为了积累些科学数据，在病员们学了一两个月太极拳或气功后，辅导者作些疗效的记录倒很有必要;但即使有“惊人”的疗效，也不过是近效罢了。若就此大肆宜传招徕，那就未免“为时过早”了。因为一些近效往往是不巩固的。所以，我们宁可把调子放得低些，而使坚持锻炼下去的思想准备工作做得更充分些，扎实些，这样效果必定会更好一些。

练太极拳与医治慢性病

对于不同疾病的患者，在锻炼方法上也要有所区别，而不应该“一刀切”。俗话说“久病成良医”。因此，在医生指导下，由病员自己去认真求索和悉心体认对症的锻炼方法往往更好。因为即使所患系同一病种，各人的具体情况也往往是千差万别的。例如：有两个神经衰弱的人，一个睡前练拳效果很好，使失眠的症状日渐消失;而另一个睡前练拳不但治不了失眠，反而使失眠的情况更趋严重。按一般情况分析，此当是后者没有掌握好松静的要求，本欲求得大脑皮层的宁静和抑制，但结果反而引起兴奋。要改善这种情况，除了注意练拳的身心内外的松静要求之外，同时也可把练拳时间从睡前调整到黄昏、上午或早晨。但究竟怎样为好，还得通过本人的亲身实践。

为了增加疗效，最好在练太极拳前练练气功站桩或导引功法。这原来都属于 武术 的基础功夫，它对练任何门派拳术的运动员，都有所要求。拳谚说“未练拳，先站桩”，又说“练拳不活腰，终究艺不高”，太极拳也不例外。在早期的太极拳专著中是记有这种要求的，只是如今往往因求速成而取消了这些要求。其实任何拳术套路，不论在技击或医疗保健方面，都是各有长短的。打个比方说，练太极拳对于辅助医治肥胖症是有一定功效的;但对一般减肥，特别是对缩小脂肪积聚过多的“大肚子”, 就远不如弯腰运动和仰卧起坐来得有效。究其原因，乃是因为太极拳根本就没有腰腹折迭的弯腰动作。太极拳谚说“低头哈腰，拳艺不高”，拳诀说“脑后一掌要真魂”，所以，太极拳压根儿就不准有弯腰运动式，而且特别强调做到“腰如轴立”的。这样它在消除“大肚子”方面就远不如简单的弯腰和仰卧起坐了。所以我们不妨在清晨起床前先练练仰卧起坐，以及在练太极拳前加练几遍弯腰动作。此外，在练拳之后，趁着两手心的温度较高，最好紧接着搓手加温，然后先做些浴面、摩头、拍身、揉胁等保健性按摩，随后也可针对自己的疾病进行自我医疗按摩，这样做不仅对于慢性病，而且对某些急性病也有良效。如：感冒初起时，点按和搓摩风池穴;感冒、鼻炎用双手拇、食指同时一前一后点按迎香和风池穴;眼疾或头痛揉太阳穴;咽痛掐少商和鱼际穴。只要不是开放性的创伤，一般痛症都可做轻重程度不同的自我按摩。至于对心区、肝区、肠胃和肾腰的保健按摩，那更是简单易行和行之有效的。所以，练太极拳的慢性病患者最好也能学习一下自我按摩。

以上所说的气功站桩、导引(包括基本功、 体操 等)和自我按摩疗法，病员可以根据自己的宿疾，结合和围绕练太极拳进行综合治疗。只要运用能得其宜，其效果肯定要比只练太极拳好得多。这些“动静相济、内外并练”的锻炼原则，以及“集众术为我健康所用”的主张是相吻合的，当然也是合乎医理的。不过，有一点必须注意，就是各种锻炼方法的应用要协调一致，在运动量和运动强度上，要与自己的体质和病情相适应，不论锻炼过度或不足，其效果都是不理想的。因为体育疗法的运动量和运动强度，大体上就相当于药物疗法的药物剂量。

慢性病患者格外可贵的，是能够坚持“冬练三九，夏练三伏”，以及风雨无阻地进行经年不辍的锻炼。在严寒、酷热的季节或潮湿的雨季，只要能在这类恶劣气候条件下坚持比较艰苦而又适度的锻炼，就不但能磨练一个人吃苦耐劳的精神，而且.对身体也有着微妙的、有益的影响。在祖国医学文献中，对于不同季节的养生、医疗效果及其方法，就有许多精辟的沦述。如《 黄帝内经• 素问》 说“和于阴阳，调于四时”，又说“夫四时、阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。这是指出养生保健必须适应天时和季节变化的总则。再如“冬伤于寒，春必病温”这一伤寒病源说，指的是跨季节的“过时而病”。与此相反，如冬能养精，那开春后的各种毛病就少了。至少“伏病冬治”“冬病伏治”，则是指慢性病缓解季节的治疗和调理，也就是越过急性发作期的“跨季而治”。这些医理，对于采用太极拳作为体育疗法来说，同样具有重要的指导意义。例如：凡能坚持“冬练三九”，方法恰当，那就像“冬季进补”一样;若能顺利地做到“冬练三九”，并在三九天没有得病或发病，那么到一r 春、夏，各种病痛就少了。与此相仿，凡能坚持“夏练三伏”的也是如此，惟季节不同而已。凡冬天易发的病，如支气管炎、关节炎等，在伏天未发作期间，就可有针对性地来练。如：为治疗慢性支气管炎，除了练整套太极拳以外，还可选择“野马分鬃”等含有扩胸内容的拳式，反复进行单练，渐渐做到每回单练几十遍。对症治疗慢性关节炎，那也须在缓解的伏天多做关节活动，每次练到温热而润活。这样练到秋冬，关节炎复发的可能性就要小些;经过一年或数年的认真锻炼，就完全有可能在不知不觉中不药而愈的。

大凡坚持终年不间断地练太极拳的人，都有这种深刻的体会：在南方，雨季锻炼，淋雨的日子较多，但感冒、风湿痛一类疾病反而少了。在南方炎热的三伏天里，中暑是常见病，但坚持练太极拳的人中暑较少。在北方，寒冷的季节较长，有关的流行病也多。但奇怪的是：三九练练，病就少了;三九缩缩，病就多了。以上说明，太极拳的防病、治病效果都是比较好的。但它的治疗特点是“积功而治”，或简称为“慢治”。它与太极拳的“慢中求功”，以及患者形成慢性病的漫长过程一样，都冠以一个“慢”字。因此，采用太极拳辅助医治慢性病时，就不可心急，也不要急求速效，而应该执著地去追求长远的、牢固的效益。每天练拳所费的工夫，只要坚持不辍，那是不会白白浪费的。练与不练终究是大不相同的。

杨澄甫先生说过：“学者若费一日之功力，即得有一日之成效，日积月累，水到渠成。”这就是所谓“久之为功”，无论对于提高拳艺水平或医疗保健的功效来说，这个道理是一以贯之的。常言道：“只要功夫深，铁柞磨成针。”应当相信：只要坚韧不拔地努力奋斗，善于与病魔作斗争，那就一定会有“功成病除”、摘去“病号”帽子的一天的。