瑜伽基本的呼吸技巧（调息法）有哪些？

先随着呼气把腹部收紧，然后深深吸气，手随腹部隆起而上升，胸部不要扩张。缓缓呼气，腹部向脊柱方向用力收紧，于是最大量的空气将从肺部驱出。最好把腹部想象成一个气球，吸气是在向气球里吹气，呼气是把气球里的气放出来。

将舌头卷起来（能纵向卷起来的纵向卷舌，不能纵向卷的横向卷舌），从卷起的前面或两侧吸气，然后屏气3~5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉；再用鼻孔悠长地呼气。这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习，会有立竿见影的清凉效果。

人体呼吸方式对生活有什么影响

楼主所说的两种呼吸方式中第一种方式往往是人们通用的。这种方式谈不上对身体不好，只是相对于养生方法来讲不及第二种方式。可以说第一种方式是被动呼吸，第二种方式是主动呼吸。。道家的养生之道值得我们学习。道家建议大家选择第二种呼吸方式。即使平时没有时间和精力去注意呼吸的方式（毕竟呼吸是人生而有之的本能，很难改变的习惯），那么请在每天入睡之前有意识的用第二种方式呼吸数次。并且，尽量拉长呼与吸的时间，把自己的身体节奏放慢，这样有利于长寿，同时，对胸肺部都是个很好的保养。原理：主要是通过人体对气体的主动吸收和放慢呼吸节奏来练习人体内部环境和外部环境的融通能力，以及身体节奏放慢后内部环境对压力异常的能力训练，这可以减少心脏的搏动次数。由于心脏搏动次数减少了，要想让身体所需要的血流量不变，身体会自动调节心脏的搏动力度，增强心脏的跳动能力。达到强心的作用。

建议使用婴儿呼吸方法即使用腹部进行呼吸更有效的排除体内有害气体对身体很好我现在就是使用这种呼吸方式