老年慢性支气管炎有哪些康复方法

又老又慢的导语危害人的身心健康。那么你知道老年慢性支气管炎有哪些康复方法吗？

1.腹式呼吸：通过膈肌活动增强肺通气。患者将一只手放在上腹部，呼气时，手随着腹部下沉，施加一点压力。吸气时上腹部顶住这个压力，腹部慢慢鼓起。每天3~5次，每次3分钟。患者在腹部呼吸时也要注意放松肌肉。呼气时，腹部下沉，避免用力。吸气时，你应该比呼气时鼓肚的时间长一点。每次吸气后不要立即呼气。停一会儿。

二、吹笛呼气：能有效防止炎症引起的支气管过早闭塞。具体方法是：先通过鼻子吸气，然后把嘴唇缩成笛形，让气体通过变窄的口型，慢慢呼出，然后重复。做了六遍之后，停一会再做一遍。吸入时应使用鼻腔，空气在鼻腔中过滤湿润，减少对气管的不良刺激。

三、扩胸法：老年慢性支气管炎患者肺组织弹性和肺活量降低，心肺功能易受损。严重者会出现肺不张，经常呼吸困难。扩胸可以增强心肺功能的活力。方法：站起来，张开双臂，胸部拉伸，每次3~5分钟。在扩胸的同时，可以从左到右上下移动颈部，自由的抬肩和侧身进行深呼吸和长时间的呼吸。整个过程要轻松自然。每次扩胸后，可以用拳头轻轻拍打上背部，或者用手掌连续拍打胸部20-30次。

4.行走方法：行走运动可以增强体力，提高吸氧能力，改善身体的缺氧状况。方法：以不引起气短、气短的速度慢慢走。走路时挺胸，配合呼吸训练。你可以采取4步1吸气，6步1呼气，一天一两次。1~2周后可以改为步行和跑步交替进行，比如慢跑30秒，步行30秒，然后逐渐增加慢跑时间，缩短步行时间，甚至一直慢跑。锻炼时间从每次5分钟开始，可以逐渐增加到每次10~15分钟。运动强度只是轻度气短。这一规律需要长期(1年以上)坚持，才能取得明显效果。

5.呼吸咳痰：老年慢性支气管炎患者痰多易引起呼吸道阻塞、心肺缺氧缺血，引起抑郁。常做深长腹式呼吸，可使支气管壁附着的分泌物脱落，促进咳痰。方法：呼气时用手指轻敲胸部和背部，容易促进咳痰；压迫上腹，尤其是咳嗽时，有助于痰液咳出；也可以先做4~5次深呼吸，然后上身微微前倾，张嘴伸舌咳嗽至少2次。第一次咳嗽使粘液松动，第二次咳嗽使痰跑到上呼吸道，放出痰。休息一会儿，重复一遍，排痰量可以比平时多一倍以上。患者也可以采用头低位，包括侧卧、仰卧、俯卧等。用于引流，以便通过重力排出支气管中的痰。引流时间每次5~10分钟，早晚各一次。痰可以2小时发现一次，饭后不宜做。

6.按摩和平滑呼吸：呼吸急促和胸闷也是慢性支气管炎患者的常见症状。窒息无法自由呼吸的时候可以自己按摩。方法是：双手从一侧肩膀到另一侧肋骨下角从上到下交替涂抹，每侧10次。然后用双手沿胸部由上至下拍10次，然后双手握空拳，放在背部，呼气时由内而外拍打，微微前倾。吸气时，由外向内拍，同时挺胸，再拍10次。