正常的呼吸方法是什么？

常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。 我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸

正确的呼吸方法有哪几种？

正确的呼吸方法主要有三种，腹式呼吸，胸式呼吸和胸腹联合呼吸。

鼻子呼吸是很好的，也应该说用鼻子呼吸是正确的。用鼻子呼吸可以为我们提供更清洁的空气，粘膜还有阻挡细菌的作用。用鼻子呼吸的话，我们的腹部也跟着动，使我们整个身体都在呼吸。用鼻子呼吸可以说是复合式的呼吸。而用嘴呼吸的时候只有胸腔在动，是一种非常浅的呼吸。氧气和二氧化碳会不平衡,会感觉呼吸很混乱。所以，用张着嘴呼吸的人常常打呼噜。孩子的时候是这样的话，把他的嘴合.上呼吸最好。张着嘴睡觉，身体内部会变得干燥，对身体很不好。平时张着嘴睡觉不仅不好看，而且对身体还有害。

练习时，先通过鼻子慢慢吸气。然后你可以感觉到腹部的自然扩张和腰部向外扩张的感觉，这是正确的自然呼吸，然后逐渐加快呼吸，再试着不改变腹部、腰部动作的情况下而改用嘴吸气，这样你就掌握了腹式呼吸的正确吸气方法。