手卫生的五个时期？

一、手卫生的五个时期？

1、吃东西前：生活环境中，存在许多看不见的细菌、病毒，双手于不知不觉中会接触、沾染，吃东西时双手难免接触到食物，容易将病菌带入口中

2、照护小孩前：婴幼儿的免疫系统尚未成熟发展，更容易受到病菌的感染。因此外出返家后要洗手、更衣再接触婴幼儿，以降低幼儿染病的可能性。

3、看病前后：为避免将细菌带入医院，保护医院内其他抵抗力弱的病人，且在医院就诊环境中容易接触到病菌。因此，在进入医院前以及离开医院前也要洗手，不仅保护自己，也避免将病菌带回家。

4、 擤鼻涕后：平时应避免用手碰触口鼻，以避免吃进病菌，特别是出现呼吸道症状时(如：流鼻涕)，鼻腔分泌物含有大量病菌，即使用手帕、卫生纸等擤鼻涕，双手仍可能沾染分泌物或病菌，因此一定要洗手，避免病菌传播。

5、上厕所后：如厕与清洁擦拭的过程，双手都可能不慎沾染尿液及粪便；甚至在翻马桶盖、开关门、冲水时也可能沾染病菌，因此上厕后一定要洗手。

二、怎么保养呼吸道？

首先要多喝水。一天应至少保证摄入8杯白开水，以使呼吸道黏膜保持湿润，构筑抵御病菌入侵的第一道屏障。其次，注意保暖，随气温变化及时增减衣服。虽然现已入春，但气候多变，有时早晚温差仍然较大，若一下子减去太多衣物，容易降低人体呼吸道免疫力，为病菌入侵提供可乘之机。第三，适当多吃新鲜水果、蔬菜等富含维生素C的食物。不吃辛辣厚味食物，以减少对呼吸道的刺激。注意个人卫生，勤洗手，勤换衣物，勤洗被褥，保证居室内空气流通。第七，坚持体育锻炼，避免过度劳累，增强体质，提高抗病能力。

是否可以解决您的问题？

春季如何预防呼吸道感染

襄樊市第一人民医院呼吸内科 张骅 副主任医师

春暖花开，到处一片欣欣向荣的景象。春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意健康保养，在“吹面不寒杨柳风”的季节里，很容易患上呼吸道感染。

预防是最关键的，如何做好自我预防呢? 概而言之：阳光、空气、饮食、运动！

1、室内经常通风，保持空气新鲜、阳光普照，这是预防呼吸道传染病的重要手段。使居室内温度保持在18―20摄氏度，湿度在50％―60%，可用湿布擦桌子和地面以增加湿度。每天开窗通风3―4次，每次约15分钟。还可用食醋、艾叶等熏蒸居室。

2、 多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。传统中医认为，春季养生重在清润，鱼类、海产和蛋类是辛散生发之物，易引发呼吸系统、皮肤系统及心脑血管系统的疾患，故不宜过量食用；以食补为主，不建议采取药膳进补，尤其儿童。而某些药物长期使用非但达不到预期的疗效，反而会适得其反。例如菊花，长期使用可以导致机体自身免疫力的降低；春季性燥，易伤肺津，应该多食用一些清淡滋润的食物，像百合、山药、莲子、春笋、萝卜等，并且要注意食量增加饮水量，保持体内湿度，促进体内代谢物质从尿 ，汗中排泄，达到清火排毒的目的。

3、补充维生素c和维生素e：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

4、体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。让老人、孩子多增加户外活动，上午10点到下午4点最为适宜，户外活动要循序渐进，运动也不能过于剧烈。

5、充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血胞增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

6、减少大型聚会，尽量减少到商场、影剧院等公共场所去，尤其是不要带孩子到这些地方去。

7、接种相关疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗、流行性腮腺炎疫苗、水痘疫苗、百白破疫苗等，以提高免疫力。外来人口的子女及非疫区来的成年人，例如民工、保姆等，也应该尽快补种疫苗。去医院时做好防护。就诊时，最好戴上口罩。回到家以后要及时洗手、更换外衣。

8、如果有发热、咳嗽等呼吸道感染的症状，应及时到医院检查治疗。

总之，预防的主要注意事项在于均衡饮食、适量运动、充足休息、注意保暖，避免过度疲劳。

治疗呼吸道感染有几大原则：

1、呼吸道感染多为病毒感染，抗生素使用要适当。

2、最短时间内完成治疗。

3、病后调理，防止反复。 治疗原则是调理脾胃，清理体内垃圾，目的是调节亚健康，防止复发，巩固疗效。

祝愿大家拥有一个健康的身体！

多喝水，多吃蔬菜水果，空气不好或太冷时不要过多的到外边活动

还是要加强运动，随着季节多穿衣服，雾霾的天气要带上口罩

三、呼吸道包括哪些器官?主要有哪些结构组成？具备什么功能？

呼吸系统主要包括鼻腔、咽、喉、气管、支气管和肺。简单通俗的讲，鼻腔、咽、喉、气管、支气管是肺内气体与外界空气交流的管道，故又称通气道或呼吸道。为了保证呼吸道中气体通行无阻，呼吸道有一特殊的净化、湿化和温化的功能。为了保证呼吸道的清洁，凡由外界进入呼吸道的空气，必须经过严格的过滤洗澡，去掉其粉尘污物；为了避免呼吸道受到刺激损伤，凡是寒冷的空气需要适当加温，凡是干燥的空气需要喝点水(湿化)，通过上述一连串处理，外界的空气可以比较干净、温暖、舒适地进入肺内大厅。为了更好地保持呼吸道的整洁，支气管内还有许多喷泉和清道夫(即分泌腺和纤毛上皮)昼夜不停地清洗和打扫管道。以确保管道的卫生整洁，使呼吸畅通无阻。整个呼吸道内表面都分布有分泌液和纤毛（鼻孔、咽后壁和声带粘膜除外），它能温暖（或冷却）、湿润和净化吸入的空气，对于呼吸器官和人体有着保护作用。

在呼吸道粘膜的上皮细胞间隙中有杯状细胞分泌粘液；粘膜下层中有粘液腺分泌粘液和浆液。呼吸道粘膜的每个上皮细胞约有200

条纤毛，经常进行规则而协同的摆动，向咽部方向摆动时坚挺有力而快速，向相反方向摆动时弯曲柔软而缓慢，这样，纤毛顶部的粘膜层连同粘着的异物颗粒，都朝着咽部推移，然后经口吐出，或被咽下。呼吸道粘膜下层有丰富的传入神经末梢，能感受机械的或化学的刺激，引起喷嚏和咳嗽等反射，以高速度的气流把呼吸道的异物排出口、鼻之外。

在呼吸道的不同部位，其口径和内壁的几何形状是各不相同的，下呼吸道的管壁内横亘有平滑肌纤维，这些肌纤维的活动状况直接关系到下呼吸道的口径（尤其是缺乏软骨的膜性细支气管），因此，关系到呼吸的气流阻力。

当一定的粘滞性与密度的气体通过呼吸道时，气体在呼吸道各部分的气流类型可分为湍流和层流两种。在上呼吸道和在气管分成主支气管之处，管腔口径的变化比较突然（尤其在声门上下），管腔内表面又凹凸不平（尤其是鼻腔），加上这些部位的气流速度较高，所以气流是属于湍流。气管以下的下呼吸道的口径随着它频繁地分支而逐渐变小，其总截面积随分支而增大，气流速度随着分支而减慢。所以在主支气管以下的气流是属于层流。克服湍流和层流引起的呼吸道气流阻力都需要一定的压力差。

肺呼吸时气流所经过的通道。有肺脊椎动物的呼吸道分上、下两部：鼻、口、咽和喉合称上呼吸道。气管及其以后一分再分的管道，合称为下呼吸道，或称为气管树。气管树是随着动物的进化逐渐复杂化的。 整个呼吸道内表面都分布有分泌液和纤毛（鼻孔、咽后壁和声带粘膜除外），它能温暖（或冷却）、湿润和净化吸入的空气，对于呼吸器官和人体有着保护作用。 在呼吸道粘膜的上皮细胞间隙中有杯状细胞分泌粘液；粘膜下层中有粘液腺分泌粘液和浆液。呼吸道粘膜的每个上皮细胞约有200 条纤毛，经常进行规则而协同的摆动，向咽部方向摆动时坚挺有力而快速，向相反方向摆动时弯曲柔软而缓慢，这样，纤毛顶部的粘膜层连同粘着的异物颗粒，都朝着咽部推移，然后经口吐出，或被咽下。呼吸道粘膜下层有丰富的传入神经末梢，能感受机械的或化学的刺激，引起喷嚏和咳嗽等反射，以高速度的气流把呼吸道的异物排出口、鼻之外。 在呼吸道的不同部位，其口径和内壁的几何形状是各不相同的，下呼吸道的管壁内横亘有平滑肌纤维，这些肌纤维的活动状况直接关系到下呼吸道的口径（尤其是缺乏软骨的膜性细支气管），因此，关系到呼吸的气流阻力。 当一定的粘滞性与密度的气体通过呼吸道时，气体在呼吸道各部分的气流类型可分为湍流和层流两种。在上呼吸道和在气管分成主支气管之处，管腔口径的变化比较突然（尤其在声门上下），管腔内表面又凹凸不平（尤其是鼻腔），加上这些部位的气流速度较高，所以气流是属于湍流。气管以下的下呼吸道的口径随着它频繁地分支而逐渐变小，其总截面积随分支而增大，气流速度随着分支而减慢。所以在主支气管以下的气流是属于层流。克服湍流和层流引起的呼吸道气流阻力都需要一定的压力差。