怎么预防呼吸道疾病？

金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的"秋燥症"。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒大家在日常生活及饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。
    对于人们经常念叨的"春捂秋冻"，并不适合所有人。一些青壮年可适当地进行春捂秋冻，增加户外活动，积极锻炼，提高耐寒能力。但是对于老人和儿童，其实最不宜冻，尤其是对于有呼吸道病史的人，保暖是很重要的，一定要注意根据气温的变化添减衣物，出门尽量戴上口罩，以防冷空气引发或加重肺部疾病。

    呼吸道疾病可以从日常生活中进行预防。早上起来，可以用冷水清清鼻腔，锻炼一下鼻黏膜的耐寒性，经常用冷水洗脸，或做几次深呼吸，提高肺功能。要适当多饮水，适当补充维生素，多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、莲子、蜂蜜、山药、川贝、杏仁等。不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物。而且要保持生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。

    预防呼吸系统疾病还有一个保健诀窍，就是要适当加大房间内的湿度，可以通过加湿器、悬挂湿衣服、拖地等方法，减少干燥，让房间的空气湿润起来。