如何改变生活方式预防肺癌

每个人都应该为戒烟而不懈努力。如果坚持不懈，许多人仍然可以成功戒烟。因为戒烟可以有效改善肺癌，在生活习惯上要保持良好的习惯。

戒烟几乎可以立即改善你的肺功能。有证据表明，女性比男性有更多的肺部益处，因为她们戒烟了。但值得注意的是，对于吸烟者，尤其是重度吸烟者，戒烟后需要20年甚至更长时间才能使肺部恢复健康状态，这样他们患肺癌的几率与不吸烟者一样。戒烟很难。戒烟后再抽烟也不要灰心。每个人都应该为戒烟而不懈努力。如果坚持下去，很多人还是可以成功戒烟的。

戒烟的方法有很多，包括心理咨询、参加互助小组、使用尼古丁贴片、嚼口香糖、喷雾等。

目前，戒烟最有效的方法是结合以下措施：

1、尼古丁替代产品，用于降低戒断效果和对香烟的渴望

2.抗抑郁药安非他明或去甲替林。这些药物可以缓解戒烟带来的情绪效应和欲望，还可以提高戒断率。

3.专业心理咨询或支持机构。外部帮助可以配合药物帮助人戒除烟瘾。

人们应该在戒烟的过程中尽最大努力保持健康的生活方式。

节食

植物化学物质

一些数据显示，富含新鲜水果和蔬菜的菜单有助于吸烟者和非吸烟者预防肺癌。这些研究还报告了某些种类的食物中的一些抗癌化学成分(植物化学)，包括：

1，异硫氰酸酯。这种化学物质可以在十字花科植物中找到，如花椰菜、花椰菜和抱子甘蓝。它可以帮助我们抵抗香烟的致癌物，抑制肿瘤的生长，抑制一些促生长的类固醇激素。

2.类黄酮。主要来源于苹果、柚子、洋葱、红酒、茶叶。在一项关于类黄酮的研究中，发现吃苹果的人比不经常吃水果的人患癌症的几率低68%。另一项研究发现，经常吃洋葱、苹果和葡萄柚的人患肺癌的几率比那些很少吃这些食物的人低一半。此外，大豆、草莓、西兰花、胡萝卜、柑橘、茄子、辣椒、南瓜和番茄也含有黄酮类化合物。黑巧克力中的类黄酮可以预防肺癌(但不能预防其他肿瘤)。

3.番茄红素。番茄红素是一种富含番茄的化学物质，也可以预防肺癌。而且这种有益物质的作用会在煮番茄的过程中得到增强。

隐黄质，也称为玉米黄质。隐色素是一种橙色颜料。一些研究报告称，食用富含隐黄质的食物可以降低肺癌的发病率。富含隐黄质的食物包括南瓜、玉米、木瓜、橙子、甜椒、橙子和桃子。然而，需要对这种物质进行进一步的研究。

5.异黄酮。异黄酮存在于大豆和亚麻籽中，它的一些生物学功能与雌激素相似。有证据表明大豆中的5，7，45-三羟基异黄酮可以预防肺癌。