如何在水里闭气十分钟以上？

憋气十分钟个人认为是一种极限挑战。建议你去学习自由潜水，应该会对你有很大帮助。

憋气时间长短和我们身体状态，以及血细胞中的含氧量有关系，所以想要憋气时间更久就必须要保证这两方面。

深呼吸，我们在做深呼吸时一定要注意速度略放缓，不要快速的进行呼吸，吸气在五秒钟左右，而呼气在十秒钟左右，吸气后憋气一秒钟，让我们肺内的氧气和血细胞充分的结合，在呼气时将气体全部呼出。注意呼气时不要用胸腹部的肌肉去调整呼气节奏，应该用嘴巴呼气时舌头抵住牙齿，这样就可以轻松的调整呼气速度，同时减少身体消耗。

深呼吸三到四次完成后，进入憋气环节，憋气时间不宜太久，憋气时注意吸气不要太足一般吸入百分之八十左右的气体即可，肺部吸太满反而会增加消耗。憋气一分钟后将气体呼出，然后再进行三到四次的缓慢深呼吸。然后逐步增加憋气时间。

练习憋气时尽可能确保身体放松，不要乱动，在水温比较适宜的情况下进行，这样可以将身体消耗降到最低。在憋气时注意分散注意力，当憋到极限时想想其他事情，可能会让你憋的更久。

以上是一些简单的技巧，可以让你憋的更久但是想要达到十分钟你必须要更加精准的训练方法，祝你成功，同时注意安全～