呼吸 吐纳 健康呼吸

呼吸吐纳，我的养生新招

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　　今日出镜医生：杨祥坤，市中医院大内科主任，擅长治疗心血管内科疾病。

　　由于爱好运动，50岁的杨祥坤仍保持着挺拔身材，爬山速度之快，让小他十几岁的同事都自愧不如。

　　坚持每日锻炼

　　杨祥坤表示，运动贵在坚持，天长日久，自然会有成效。

　　每日早起，他都会进行晨练，如跑步、做操、器械练习等。有时下雨，就在阳台上原地跑步。出差在外，就在宾馆里做俯卧撑。这个习惯他保持了几十年，从不间断。

　　呼吸吐纳法养生

　　呼吸吐纳法，是杨祥坤在多年前就开始用的一种养生新方法。

　　练习时，双脚齐肩分开，两手放松，调匀呼吸。先缓慢深吸气，同时两手上举过头。然后呼气，同时身体下蹲，一次做15~20分钟。他说，这样可以增加肺活量，又能改善脑部供血，增强下肢肌肉力量，有助于血液循环，各种年龄层的人都可以进行。

　　喝盐水清洗肠道

　　两年前，杨祥坤开始每周一次用盐水来清洗肠道。

　　早起空腹半个小时内喝盐开水2000~3000毫升，利用渗透压的作用，让肠道增加水分，同时加速蠕动。这样可使大便软化、排泄，达到清洗肠胃的作用。

　　杨祥坤强调，这种方法只适合身体健康者，有心脑血管疾病和肾脏疾病者不要尝试。

　　健康提醒

　　——冬季要坚持户外锻炼

　　冬季寒冷，不少人会放弃锻炼。杨祥坤提醒，在注意防寒保暖的情况下，仍然要适当去户外进行运动，一方面可以提高御寒能力，另一方面能增强对呼吸道疾病的抵抗力。