慢阻肺应怎样呼吸？

可以做呼吸训练，改善呼吸状态，两种呼吸方法可以学习一下：

1、缩唇呼吸：在呼气时将口唇缩成吹笛子状，气体经缩窄的口唇缓慢呼出，称缩唇呼气。其作用是提高支气管内压，防止呼气时小气道过早陷闭，以利肺泡气排出。病人将缩唇呼气，融入腹式呼吸之中，便能有效增加呼吸运动的力量和效率，调动通气的潜能。

2、腹式呼吸：通过腹肌的主动舒张与收缩加强腹肌训练，可使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。

每到冬季，慢阻肺、老慢支、肺气肿患者都很难熬，每天都要经历胸闷、喘憋、呼吸困难的折磨。要想解决呼吸困难的问题，学会正确呼吸至关重要。

腹式呼吸： 膈肌是最重要的吸气肌，正确的情况下，要完成人90%的吸气功能！

腹式呼吸--你无法拒绝的五大好处 患病时间长的慢支、肺气肿患者会忘记腹肌作用，大多数多会选择胸式呼吸。而腹式呼吸才是真正有效的呼吸方式，这可以通过练习重新建立。

好处1、锻炼肺活量，改善缺氧和CO2潴留：正确的腹式呼吸，是从下方把肺脏拉开，肺底部的肺组织体积占了全肺的70%以上，腹式呼吸使肺脏完全打开，呼吸通气的效果更高，更容易吸入氧气和排除二氧化碳。

好处2、减少肺部的感染：经常做腹式呼吸，可以很好的促进肺部物质的交换，我们都知道肺泡的血液非常丰富，也是动脉和静脉交互的部位，因此如果肺泡得以足够的扩张，那么血液的交换也就越有效。病原体能够及时被血液之中的白细胞吞噬以及输送到肝脏进行分解处理，避免在肺部堆积。

好处3、改善腹部器官功能：腹部呼吸有利于舒肝利胆，促进胆汁的分泌以及排泄，不至于胆汁在胆囊过度过多的存在，避免胆囊结石的发生。另外腹式呼吸还能通过舒张腹部血管从而让血压降低，高血压患者也可以多做的操作。

好处4、安神益智：在睡觉的时候采用腹式呼吸的方法很容易让自己的神经放松下来，这样出现失眠的情况也会有所减少。

好处5、减肥、消除腹部多余的脂肪： 许多减肥的人都喜欢采用腹部呼吸的方法，就是因为采用腹部呼吸会将腹部用力，这也是间接的在锻炼腹部，时间长了也就可以让腹部的脂肪变得更加少，对于减肥的人来说，这个方法是非常好的，而且也不费劲。

缩唇呼吸和腹式呼吸的具体方法1.双手抗阻激活呼吸肌：

这个动作你在做完之后应该会感觉到再呼吸时非常轻，才算练习有效。

动作的具体细节如下：做法是每天睡前、卧位的情况下，在肚子上放两个3公斤左右的沙袋，用力吸气把沙袋顶起，然后呼气把沙袋沉下去，从每次2~3分钟开始练习，逐渐增加到每次5~10分钟，以不疲劳为主。没有沙袋，也可以选择双手手指按压在肚脐下方位置，向下加压，感受腹部的起伏。

2.正确呼气（缩唇呼气）

把嘴唇缩小，按照“1、2、3”的节奏吸气，用鼻子吸气；按照“1、2、3、4、5、6”的节奏慢慢呼出，开始3~5分钟，每天3~5次，以后增加到每次20分钟，以增加吸气肌的耐力。呼气时间要超过吸气时间，这样做的目的是呼出的时候给它一点阻力，气道流速变慢，内部压力增高，把管壁撑起，有利于把肺部残气都呼出来。当然，吹口哨也可以达到同样的效果。