老年肺气肿患者如何锻炼身体

老年人患有肺气肿，这使得呼吸更加困难。那么，老年人得了肺气肿，如何健康锻炼呢？老年人应该在正确的健康指导下锻炼，以达到预期的效果，防止事故发生。

许多中老年人不仅过早失去工作能力，长期患有咳嗽和哮喘，而且经常对疾病感到悲观和失望，有些人甚至对生活失去信心。事实上，肺气肿患者，如果能进行合理的运动，可以获得明显的改善症状的效果。

　　1、多在室外运动

患有肺气肿的病人应该努力户外活动。会走的人走得快，会走的人走得快。即使坐在室外的阳光下也是有益的。关键是量力而行，因地制宜，与时俱进。平时坚持每天做健康按摩，特别是项英穴(鼻子两侧)、任重穴、风府穴(枕骨正中)、合谷穴，逆时针按摩60次。用冷水洗脸和鼻子有助于提高身体的抵抗力，尤其是肺气肿患者。

　2、进行扩胸式呼吸

肺气肿患者在呼吸时，为了获得足够的通气量，往往会进行扩胸呼吸。但由于肺气肿患者多年高大体弱，胸肋钙化，胸部活动范围受限，常使用辅助呼吸肌参与工作。所以在呼吸的时候，耸耸肩，伸伸脖子，收缩腹肌，使横膈膜抬高，不但不能增加通气量，反而会加快呼吸频率，加重缺氧的症状。如果患者能放松紧张的辅助呼吸肌(上胸肌和腹肌)，加强腹式呼吸，呼吸功能就能得到改善。

　3、练习腹肌呼吸

锻炼腹肌呼吸是肺气肿病人的主要锻炼方式。患者应选择舒适的体位，注意放松肩背部肌肉，从呼气开始练习。呼吸时嘴唇微眯，气体通过嘴慢慢(有意识地、轻柔地)吹出，上腹部慢慢下沉。刚开始不习惯练的时候可以自己按压腹部，然后会有波动。吸气时，嘴巴紧闭，通过鼻腔慢慢深吸气，然后腹部鼓起。吸气后可以停一会再呼气。腹式呼吸的训练可以增加横膈膜的上下运动，深呼吸，缓慢呼吸，可以明显改善通气功能和通气功能，对肺气肿患者非常有益。

4、要有正确的运动指导

对肺气肿患者给予正确的运动指导，有助于排出支气管内分泌，防止气道过早闭塞，增加通气量。合理的运动可以改善心肺功能，提高身体的抗病能力，特别是预防感冒、上呼吸道感染等疾病。

因此，肺气肿患者的锻炼尤为重要，只要坚持不懈地练习，就会取得显著的效果。

　老人肺气肿适合吃什么？

　1、供给充足的蛋白质和铁

吃瘦肉、动物肝、豆腐、豆浆等。这些食物不仅富含优质的蛋白质和铁，而且没有增痰、生气的缺点，有利于增强患者体质，提高抗病能力，促进受损组织的修复。

　　2、多吃含有维生素a、c及钙质的食物

含有维生素A的食物如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏子等。有润肺保护气管的作用。含维生素C的食物有消炎、抗癌、抗感冒的作用，如大枣、柚子、西红柿、青椒；含钙食物，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。可以增强气管的抗过敏能力。

需要注意的是，乳制品会使痰液变稠，难以排出，从而加重感染，因此需要限制牛奶及其制品的摄入。

　3、增加液体摄入量

多喝水有利于稀释痰液，保持气管通畅；每天至少喝2000毫升水(包括食物中的水)。

4、经常吃食用菌类能调节免疫功能

例如，香菇和蘑菇含有香菇多糖和香菇多糖，可以增强身体的抵抗力，减少疾病的侵袭