孕妇需要学习如何“健康呼吸”吗？

我们认为：是的。人们可能不知道肺 在自己的机体内占据多大空间，其从 锁骨上方向下延伸至膈肌。而且仅作“浅 呼吸”是不能够满足身体对氧的需求的， 尤其大脑的耗氧量最高，缺氧会使机体的 应激能力降低。孕妇需要花点时间测定一 下自己是否具有健康的呼吸功能，方法是：

1.坐着时，将双手放置于腹部隆起 处。当吸气时将气吸入肺内，会感到腹部 隆起，呼气时腹部又变得较平坦。当然， 许多人是用相反的呼吸方式，即吸气时腹部变扁。

2.肩膀放松意味着呼气，吸气时肩 膀尽量上提，体会怎样做深呼吸。要最大 限度下降或提升双肩就能达到深呼吸的目 的。当肩膀放松的时候，呼吸是均匀的， 要养成经常检查双肩是否放松的习惯，尤 其是当感到紧张的时候。

3.高举双臂，慢慢向前、尚后甩动双 臂且转动双肩。当双肩松弛时，呼吸就是 均匀的。

睡觉时张口呼吸有害健康吗？

有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定的害处，应予以纠正，正确的呼吸是应该用鼻呼吸。这是因为鼻孔中有鼻毛，可以阻挡部分灰尘污物，能对吸人体内的空气起到过滤的作用。如果张口呼吸，不仅空气中的灰尘容易吸人呼吸道，而且由于气流在口咽往返，人醒来后会出现口干咽燥、咽部发炎充血红肿及其他呼吸道疾病。此外，口腔对吸人的冷空气有一定的加温作用，如果张口呼吸，很容易使气管、肺部及肋部受到冷空气的刺激。而且，闭口睡眠是保养元气的最好办法，如果张口呼吸，不仅损伤元气，还容易引起面色失润、头晕目花、四肢清冷等症状，并且还会引起牙齿不固及过早脱落，因此应予以高度重视。