意识控制呼吸

你的问题可作三个问题来看：

1.呼吸的问题，

2.失眠，容易睡醒，

3.太累了。

你的意识和呼吸根本不是一个问题，有些人都还通过意识控制呼吸来解决心里杂念太多的问题，以达到心念专一的目的。你的这种感觉可能是自己无意识偶然形成的一种行为习惯，当你注意到他时产生的一种恐惧心理所造成的，你越看得重越想不注意就越会注意自己的这种行为，也就越会产生这种意识，所以完全放宽心，你反而不会有这种想要控制自己呼吸的意识出现。刻意的回避反而会加强，这点是要注意的，不把它当回事，就当客一样，来了就来了，走了也不管，自然它就会慢慢被淡忘掉的。

失眠分心理性失眠和生理性失眠。一般身体比较虚弱的老年人晚上容易睡醒这属于生理性失眠，如果人太过焦躁烦闷，心里事情太多，心理有阴暗面，就有可能出现生理性失眠。（通常情况下，心里没什么事，身体比较健康，内心愉快的人都睡得比较好）

解决失眠的问题不要只寄托于药物，反而忽视了真正的问题本身。

解决失眠的问题可大可小这要看问题的复杂程度，它是不可能一次就能根治了的，这需要一个的过程。

如果是身体问题先看自己是否有什么大的疾病还没有根治，再看日常生活习惯规律好不好，还有饮食搭配合不合理，这些没问题就看心理方面的。

总的来说一切心理问题都缘于一点：事情没看通，道理没想透，所以就衍生了这样那样的问题，因为对事物的认识，以及相关的观念想法一定会影响自己的心理情绪和内在意识，世上本无烦恼，实际上是人自己找来的烦恼。如果看穿了想通了就没有了。难就难在，每个人都有自己个人的许许多多的观念和见解，而这些却是产生烦恼，让自己觉得困惑的一个主要因素之一。这些能丢开，心理问题也就解决了一半了。基本上要想完全没有心理问题是不可能的，至少要先把困扰你睡不着觉的问题先解决，其它的则慢慢来。

最后提一个解决一切心理问题的个人见解，就是每天至少帮助一个人做一件不求回报的事，或者是让一个人开心，让一个人精神得到鼓舞，因为助人是快乐之本，索求是烦恼之源，同时它也能打开自己的心量。心量一开看这世界又会有不一样的面貌，看事情也就能看得更通透了。真正快乐的人看世界一切人就像看到自己的亲人一样，也许他们中也有心底不好的，但想一想他为什么会心底不好呢？是什么原因产生的，他们的欲望是什么，过分的欲望又是怎么样就放大了的呢？内心一切都通透光明的人，即使外面打雷，打仗，地震也能睡的香的。

心理生理的原因都解决了的话，失眠的症状也就会慢慢好起来的。

人如果太累，看是否是自己的身体是否有超负荷运行，这样就要注意好劳逸结合。再看看是否是心理负荷太大，思虑心太重，脑力劳动也消耗很大的。

解决失眠的问题可大可小，这主要看问题的复杂程度