打鼾是怎么产生的？

一、打鼾是怎么产生的？

打呼噜是由于悬雍垂（俗称小舌头）、扁桃体等眼部软组织肥大、松弛堵塞呼吸道造成的呼吸不畅，气流通过时引起鼾声！

打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，是气流经过松弛的上呼吸道软组织发生振动导致的。肥胖、悬雍垂等咽部软组织肥大松弛、舌根后坠、下颌后缩、先天性气道狭窄、长期食用刺激性食物、抽烟喝酒、遗传都可能造成打鼾。

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二、有个打呼噜的家人怎么办？？

有他在，就意味着自己彻底不用睡觉了...

家人的呼噜声太响时，整个晚上根本睡不好觉，第二天一点精神都没有。时间长了，几乎都要得抑郁症了。

“他睡了，我疯了”

很多已婚的姐妹不约而同会有这样的抱怨，自从结婚和老公一起睡觉之后，睡眠质量直线下滑，甚至有想要 “离婚” 的冲动。

打呼噜与单纯的打鼾还不一样，前者不规则而且会间断，声音通透响亮，震彻云霄。但是，大部分的人，就算他们鼾声震天响，也绝对不会吵醒自己。这就是，打自己的呼噜，让别人无法入睡！与磨牙、说梦话不同，打呼噜更胜一筹，从头到尾，以它独特的节奏，为深夜伴奏，solo全场。最后，吵醒了别人，自己却睡得很嗨。

当然，打呼噜是可以通过改变睡眠体位和生活习惯去改善的。

1、选择合适的枕头

过高的枕头容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。

2、半侧卧

仰仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果枕边人打呼噜，不妨想办法帮他挪一下身体姿势。

3、减肥

颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。所以还是老老实实减肥吧！饮食清淡，坚持运动很重要！

所以！赶紧行动起来，让呼噜声远离自己！远离家人吧！

打呼噜，又叫打鼾、鼾症，打呼噜的直接原因是睡眠中呼吸气流不顺畅而导致的，打呼噜在生活中较常见，但这也是一种疾病，其治疗方法是纠正夜间呼吸不畅，不同原因导致打鼾的程度不同，因此治疗方式也不同，从轻到重主要有以下几类方法：

第一、一般治疗。一些比较轻的打鼾，可以通过控制体重、改变睡眠姿势、戒烟忌酒等方法预防发作。

第二、针对性治疗。若患者存在鼻道狭窄，扁桃体肥大等情况可通过睡眠中加用正压通气、口腔矫正器等手段纠正气流阻碍受限。

第三、手术治疗。如果患者呼吸道阻塞实在严重，而且是局部性的，有明确部位如重度扁桃体肥大或咽喉部肿瘤等可以直接手术切除，常可达到显著的效果。

第四、原发病治疗。也就是病因治疗。继发性的打呼噜只要去除病因，一般也是可以恢复的。如果患者是因为存在鼻炎等上呼吸道感染等疾病而发生打鼾，那么采用抗生素等药物治疗原发呼吸道原发炎症性疾病后，打呼噜症状就会消失。

所以，打呼噜的治疗方式有很多，但首先应明确病因，要通过检查找到具体患病原因，然后根据病因选择最合适的治疗方式。

你不能叫醒他

你必须跟他一个房间睡

你的睡眠质量很差，导致皮肤不好

你每每睡不着就很烦躁，想着死了算了，反正总有一天会疯

他根本不觉得是他的错，他认为只是认为你吃饱睡好了撑着没事干，他根本不担心你

他不可能做手术

三、怎样防止打鼾？

你应该是单纯性的打鼾。

如果想彻底治愈打呼噜，需要在配合坚持锻炼身体，戒烟戒酒的同时，使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾的三种方法：

阻鼾器（也称为下颌前移矫正器）、呼吸机、手术，而这3种治疗手段又有其针对性，譬如: 下颌前移式阻鼾器对单纯性打鼾和轻中度的睡眠呼吸暂停综合症效果很显著，对于重度的睡眠呼吸暂停综合症只能起到控制鼾声、缓解憋气的作用。

阻鼾器在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史。

国内在售同类产品有：斯诺分（进口）、聚玉堂、顾爱地等；

国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器，这种阻鼾器柔韧性能比较好，使用也比较舒适方便。

呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的； 进口的呼吸机一般价格在万元左右。

呼吸机三大品牌：瑞斯迈（进口）、伟康（进口）、泰科（进口）；

手术用来治疗肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影，但比较痛苦，费用较高，而且复发率太高，复发时间几个月到几年不等，复发后鼾声依旧。

另外需要说明的是：那种称为止鼾器的鼻夹，对于打鼾是基本没有任何效果的，和阻鼾器是完全不一样的。

而且，打鼾主要是上呼吸道软组织松弛或者塌陷的结果，所以各种药物或者喷剂什么的，是不可能改变导致打鼾的塌陷松弛的咽部结构，所以不会有什么效果，而且是药三分毒，这个大家也都知道。

各种各样的枕头就不用提了，虽然可以帮助睡眠，但是对于治疗打鼾绝对不会有任何效果。

所以，建议打鼾者一定要根据自身的情况来选择合适的产品，这样才能收到良好的效果。不要理想化的希望能够立刻彻底治愈，才能避免被忽悠！

打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征必须治疗，由于其发病率高，并发症多，对健康的危害也大。即使是单纯的打呼噜也应该及早进行自我调节和治疗，以防止继续发展，形成睡眠呼吸暂停综合征。

(一)、合理有效治疗的目的是：减轻或完全消除呼噜声、呼吸暂停、睡眠过程中间断出现的缺氧现象以及对睡眠结构的影响，从而防止打呼噜向睡眠呼吸暂停综合征进展，以及其引发的心血管、脑血管等多种并发症的发生，提高打呼噜人群的生活和生存质量。

(二)、治疗方法

1、手术治疗

优点：疗效明显，快。

缺点：风险大、费用高，易复发，对于中重度睡眠呼吸暂停低通气患者，最常用的手术是悬雍垂腭咽成形术（UPPP），有效率为50%左右。但长期随诊发现，随着时间的延长，部分悬雍垂腭咽成形术有效的患者其睡眠呼吸暂停仍会逐渐加重，手术的远期效果远低于50%。

2、机械通气治疗

优点：无痛苦，可立即改善睡眠质量。

缺点：设备昂贵，携带不方便，只能辅助治疗，无法根治，患者每日必须带着面罩睡觉很不舒服，如果突然断电，还有可能危害患者生命。

3、传统药物治疗

常用的药物如下：

如：乙酰唑胺、安宫体酮、茶碱类药物、大脑皮层兴奋剂、及阿片类、降压类及精神系统类药物，这些药物的优点是方便、廉价。缺点是副作用大，单纯的从一个侧面去治疗一个系统的疾病，难以达到治疗效果。

打鼾患者需要注意：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

参考资料：www.zhzhy.com

这是呼吸疾病，要根治的去医院。

百科就有啊，挺全面的