为什么冬天容易上火？

首先，就“冬天为什么容易上火”这一问题而言。

简单来说，冬天温度比较低，所以人体也处于一定的“关闭”状态，皮毛腠理关闭，活动量减少，人体通过皮肤的内外交换随之降低。但同时又因为天气寒冷，所以人们喜欢吃火锅、羊肉等温热食物，这就使得热容易蓄积于体内。

其次，就“冬天上火了应该怎么做”这一问题而言。

冬天吃羊肉、狗肉这些热性食物就特别容易上火。

表现为口唇起泡、溃疡、声音嘶哑、鼻出血等等，就是常见的上桐穗火。

这种情况有两种方法解决：一种是清火，另一种是发汗散内热。

具体的措施例如：

给自己的体内补充充足的水分，没事的时候多喝点水，在一般情况下不应少于1500毫升。这样能够缓解体内燥热。

保证睡眠质量，如果长期睡眠不好，让自己日夜颠倒，这样就会失去平衡。若以在睡觉的时候，一般要在十一点之前就要入睡，最晚不能超过一点，这个时候睡觉，是让你们睡眠质量最佳的时候。在睡觉之前可以用热启悉水泡脚，这样会更让人就容易安睡。而起床时间最好是日出悄轮乎之后，但是现在很多的人，不到最后一刻是不会起床的。如果起太早，怕睡眠不足，那么也可以在中午的时候，进行适当的午睡，让自己补充精力。

运动量适宜，在冬季要保持精神安静。在运动的时候，可以选择散步、慢跑、打球等等活动量小的运动，切记运动量不宜过大，尽量避免剧烈的运动，防止对人体造成伤害。

饮食方面要注意清淡，少吃一些肉类及巧克力等食品，在自己上火时，不要吃辛辣煎炸食品，可以多吃一些蔬菜水果、清汤这种热量饮食为主。

人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。

冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也兆渣是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。

冬天适当吃点凉菜

冬天源胡天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥的目的，确保健康。

冬季可常喝凉开水

若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。

冬季吃橘子有讲究

又到了食用橘子的季节。橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若过多过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

橘子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质―――硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸雹猜拦，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。

橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子前后1小时内不宜喝牛奶。

饭前或空腹时不宜吃橘子

橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，饭前或空腹时吃橘子对胃不利。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

有些孩子多吃橘子会上火

有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。

冬季上火的原因大多可归于“燥”。

一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。

二是在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，闭旁前人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。

三是，作启简息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

四是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。

千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛轿清、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

冬天 降火 健康 养生 食物，想亏友要冬天答答不上火，抵御严寒还不清空慧生病，这样吃就对了

冬天人也是会上火的，因为，虽然冬天气候很冷，但是人们通常穿得更厚，住得也暖，活动更少，而且在饮食方面，也偏好温扮芹补、辛辣的食物，这样让体内积热，不容易散发，容轮世易导致厅桐毕虚火上炎。