夏天湿度多少算正常？

一、夏天湿度多少算正常？

夏天房间湿度在40%-80%为宜。

一般情况下，湿度和温度有一定关系的，夏天的室内温度是一般是25摄氏度左右，所以相对湿度在40%-80%之间是人体最为适宜的湿度，一旦超过这个范围就需要进行除湿。

单位体积的空气中含有的水蒸气的质量叫作绝对湿度。由于直接测量水蒸气的密度比较困难，因此通常都用水蒸气的压强来表示。空气的绝对湿度并不能决定地上水蒸气的快慢和人对潮湿程度的感觉。人们把某温度时空气的绝对湿度和同温度下饱和气压的百分比叫作相对湿度。

正常湿度应该在40%~60%之间。

因为人体感觉舒适的相对湿度在40~60%之间，当湿度过低或过高时，会导致干燥或潮湿的不适感或引起呼吸道问题。

同时，湿度过低或过高也会影响室内物品的保养和生活质量。

需要注意的是，不同地区和季节的湿度也有所不同，需要根据实际情况做出调整。

如果湿度低于40%，可以通过加湿器、植物等来增加室内湿度；如果湿度超过60%，可以通过通风换气、使用除湿器等方式来降低室内湿度，保持室内环境的舒适程度和干燥度。

二、夏季高发呼吸道疾病，空调病是什么原因，如何预防？

夏季是呼吸道疾病的高发季节，其中一种常见的病症就是空调病。空调病并不是一个专业的医学术语，而是指因为长时间吹空调而引起的一系列不适症状，如头痛、咳嗽、鼻塞、关节痛等。

通常人们认为空调病是指在空调房间内停留时间过长，经常接触冷气、冷风等因素刺激腊拦所导致的身体不适的症状，其形成原因可以归纳为以下几点：

1.由于炎热夏天长时间开低温空调，室内外温差过大，导致人体调节能力下降，免疫力降低，易感染细菌和病毒。

2.空调房间空气干燥，刺激鼻粘膜和呼吸道，引起过敏性反应或出血，从而导致呼吸道疾病。

3.长时间关门关窗开空调，房间空气不流通，同时缺乏负离子，影响人体平衡和神经功能。引起人精神不振或烦躁。

4.空调过滤网长时间没有进行清洗，内部积累大量灰尘、霉菌和螨虫，随着空调冷气的流动和橡污染了全屋的空气，诱发或加重呼吸道疾病。

由以上的分析可见，由空调的产生呼吸道疾病的主要原因即长时间低温和空调内的灰尘所导致的，因此针对以上原因，我们可以采取下是一些措施加以应对：

空调温度不宜过低。空调温度不应低于26℃，夏季温度较高时，调节到27℃或28℃。避免与室外温度相差超过5度

室内湿度不宜过低。夏季气温高，空调运转时间长，容易造成室内湿度过低，应通过加湿器或摆放一些含水的植物轮棚胡等方法提高室内湿度。

3.定期清洁空调过滤网。清洗空调过滤网可以有效去除空气中的灰尘、细菌、病毒等，减少空气中的污染物，保持室内空气清新。

4.适度开窗通风。适当开窗通风可以帮助室内空气流通，排出室内积聚的二氧化碳和其他有害气体。

5.保持良好的卫生习惯。勤洗手、少接触公共物品、不随地吐痰等，能有效减少感染呼吸道疾病的风险。

6.运动后不要立即开空调。先用常温水擦拭身体，等身体温度降低后再开启。

7.多喝水多吃水果。补充水分和维生素，增强抵抗力。

8.家中被褥要经常除螨。可以放到阳光充足的户外进行爆穑币部梢圆晒阂惶ㄐ⌒偷募矣贸墙  行定期除螨，防止螨虫滋生产生的过敏性呼吸道疾病。

总之，预防空调病需要注意室内温度、湿度、通风等因素，保持良好的卫生习惯和生活习惯，减少感染疾病的风险。同时也要乘着半晚户外冷快的时间多出门运行，加强自身的免疫能力。

三、夏季肺欲清？这3点让你远离呼吸道疾病！

炎炎夏日，室外动辄摄氏37、38度以上高温，炙热阳光让人汗流浃背、热到快中暑，许多民众选择吃冰解热，然而，振兴医院中医科主任萧恒毅指出，冰冷食物虽然能带来消暑感觉，但对于有慢性或过敏性呼吸道疾患的民众, 有冰冷 *** 物从咽喉一路进入到食道、气管时，容易诱发呼吸道粘膜神经末巧段梢与咳嗽相关的神经反射，造成呼吸道敏感、气管收缩，引起咳嗽、痰液变多等症状出现，建议应适度保养呼吸道，否则可能导致慢性呼吸道疾病的发作。

萧恒毅主任表示，夏季保养呼吸道应掌握以下3原则：

水分补充： 于脱水状态下器官细胞的正常机能也会受到影响, 适当水分可让呼吸道黏膜维持湿润，是维护肺部及呼吸道功能的重要因素，故适当补充水分, 能使肺部及呼吸系统运作顺畅, 建议夏日每天补充约2500C.C.到3000C.C.的水分，或适当饮水维持尿色为淡黄色, 如果尿色为深黄, 除非因为服用某些药物(维他命B群等)或特殊疾病因素, 否则也可能是身体水分补充不足的征象。

适度运动： 台湾夏日不但炎热且岫纫步细, 民众容易觉身倦昏沉及肢体困重的感觉, 此为中医所谓「暑湿」病证, 虽然很多专家提供饮食或中药滑宽档保健方有很好的效果, 但仍应注意环境的通风流畅及适当降温来达到预防. 另外, 民众不妨在早晚凉爽时或通风室内从事运动，或是游泳等, 一方面可借由运动排汗来除去身体湿气, 身体较觉自在轻盈, 也可以增强心肺功能, 如于运动后适量补充水分, 并可达到促进循环及代谢的好处。

枇杷膏保养： 于炎热干燥的气候下, 容易觉口干舌燥, 如果又需大量说话, 对咽喉及呼吸道是很大的负荷, 建议枇杷膏加水稀释为枇杷膏水饮用，枇杷膏甘味性平、信乱不寒不热，具有清热抗炎、止咳，修复呼吸道黏膜作用，相当适合用来平时滋阴润肺的日常保养；于感冒后咳嗽饮用，不只纾解发炎效果，更可减缓喉咙干痒不舒服问题。

萧恒毅主任提醒，虽然正值炎热夏季但民众也常因室内外温差大而有感冒症状，若民众想要于感冒咳嗽期间服用枇杷膏缓解症状时，也要注意是否合并有发烧或气喘，一旦咳嗽超过两周仍未痊愈，建议求诊医师，因为少数感冒于特殊状况下也可能并发重症或夹杂其他疾病恶化病状，此时接受专业医师诊疗，尽速找出病因及对症下药才是合适的处置。而夏季温度高，提醒民众勿猛灌冰饮,频繁进出或久待冷气房，避免让身体排汗机制被抑制，引发身体不适，建议掌握「水分补充、枇杷膏保养、运动」三原则，有效预防呼吸道敏感不适。