如何增加抵抗力与免疫力

一、如何增加抵抗力与免疫力

【怎么可以提高抵抗力。增加免疫力】

提高抵抗力，增加免疫力。就要合理加强饮食的营养，有几种营养素对免疫系统来说是至关重要的；

1、蛋白质的重要作用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子；蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组织；蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发挥作用。

2、B族维生素的重要作用在于：是蛋白质在人体内发挥作用的重要物质；维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质；缓解压力，提高免疫功能。

3、维生素A能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会；它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。

4、维生素C构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素C的需求量增加。

5、维生素E是抗氧化剂，保护维生素A、维生素C、避免它们受氧化作用的破坏；保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害；可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。

6、矿物质有钙，参与构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；另外一个是镁。参与体内蛋白质的合成；锌的作用是保证免疫系统的完整性、促进维生素A的代谢作用和生理功能。

7、生物类黄酮是一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。

8、原花色素（OPC）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高，也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素C的20倍，是维生素E的50倍；

9、柑橘类生物素，可从柑橘、柠檬中提取；

10、多酚，存在于茶、橄榄油、红酒中；

11、大豆异黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒。

希望能对你有所帮助，祝你天天快乐！

二、如何争强免疫力

我现在是青少年，就一秘方，多吃洋葱，完事，相信我，你是对的！绿色食物，别听太多，

三、如何提高肺活量和气管抵抗力？？

依您目前的症状并不是考虑如何提高肺活量和气管抵抗力的问题，您的症状提示您的肺炎还不算痊愈，您还得继续抗感染治疗。

四、怎样才能增强免疫力

 要增强自身免疫力呢应该做到以下几点：
1、全面均衡，适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，要做到一日三餐全面均衡和适量。
2、要劳逸结合，保证人体生物钟的正常运转。
3、要坚持锻炼 。加强锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。这样不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒，戒除其他不良嗜好。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。嗜酒、醉酒、酗酒则会削减人体免疫功能。
6、注意心理健康。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

五、吃什么能增强呼吸道抵抗力

一般来说，提高孩子的免疫力，首先就是规律饮食，不要让孩子挑食或者偏食等，多出去晒太阳等，可以锻炼凉水吸收洗脸等，服用药物的话，常见的转移因子口服液、泛福舒、匹多莫德等药物，必要时可以服用提高免疫力治疗。