打呼噜真要命，除了叫醒，还有哪些不伤感情的办法？

一、打呼噜真要命，除了叫醒，还有哪些不伤感情的办法？

打呼噜真要命，除了叫醒，还有一些不伤感情的办法，首先，可以改变对方的睡姿，让对方选择侧卧。 其次，我们可以给他换个枕头，枕头不能过高或过低，可以买一个止鼾枕头。 另外，市面上有一种液体止鼾器是能够防止打呼的。 

生活中，有些人睡觉特别喜欢打呼噜，打呼噜真的很要命，特别是会影响别人的睡眠质量。我们除了叫醒对方，其实有一些不伤感情的办法，我觉得大家可以尝试一下。

首先，可以改变对方的睡姿，让对方选择侧卧。人在打呼噜的时候，你不一定要把它叫醒，因为这样可能会比较伤感情，我们就稍微碰一下他，让他换一个睡姿。有时候他可能是平躺的，换成侧卧之后往往就能够改善他打呼噜的症状。侧卧的时候我们的喉部软组织是向侧睡的方向倾斜的，所以呼吸道就打开了，这样就能够减少打呼噜的症状。

其次，我们可以给他换个枕头，枕头不能过高或过低，可以买一个止鼾枕头。现在市面上有一种枕头，是通过设计去改变颈部姿势，能够缓解压力，缓解呼吸道的阻塞程度，从而减少打鼾的情况。这种枕头一方面对脊椎比较友好，还有一方面是能够减少打鼾的次数。我觉得大家不妨买过来尝试一下。

另外，市面上有一种液体止鼾器是能够防止打呼的。这种止鼾器其实就是通过液体去保持口腔的湿润，然后让我们的呼吸道更加畅通，这样就不会打呼噜。现在有很多水果味的液体止鼾器，但是，t'm的止鼾效果因人而异，不同的人用起来会有不同的感受，有的人说很不错。

以上就是不必叫醒对方就能够止鼾的一些办法。

你好，关于这个问题，你还可以调整枕头的高度。如果经常性睡觉打呼噜，那么大家一定要选择合适高度的枕头，这样可以减缓打呼的现象发生。在枕头过高的情况下，不仅无法改善呼吸，反而会加重打呼噜的症状，所以大家一定要注重枕头的选择，尽量选择一个柔软有弹性的枕头，可以帮助促进睡眠。

第二、调整正确的睡姿。很多人睡觉的时候都会选择自己觉得舒服的姿势，如果经常性的趴着睡觉或者仰着睡觉，就会挤压呼吸道，从而出现喉咙堵塞的现象，这样就会加重打呼的症状，所以大家尽量养成侧卧的睡姿，可以维持正常的呼吸。

第三、调整健康的体重。过度肥胖也是引发打呼的原因之一，因为体重过于肥胖的人会出现舌根肥大的现象，这样就会导致睡觉的时候出现呼吸道堵塞的现象，因此会出现打呼的情况。

第四、调整睡觉前的心态。睡觉前不要出现压力过大的现象，而且不要让精神一直处于紧绷状态。建议大家在睡觉之前可以冲一个热水澡，或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。

第五、调整健康的生活方式。睡觉之前一定不要抽烟，也不要饮酒，以免出现血压升高的现象，这样就会导致呼吸道狭窄，从而出现呼吸不畅的现象。

缓解睡觉打呼噜的方法有很多，大家可以根据自身的情况来进行调理和改善。大多数情况下，人们出现打呼的现象，主要是由于自身因素和外界因素所引起的，所以大家一定要调整健康的生活方式，加强体育锻炼，让自己维持一个健康的身体

家庭成员如果在晚上睡觉的时候打呼噜，可以轻轻捏一下他们的鼻子，让他们调整一下姿势，这样就可以缓解。

比如可以选择分居睡，或者是给自己带上耳塞，同时可以给对方戴上隔音罩，也可以选择蒙着被子睡觉。

可以将对方拍醒，也可以将对方踹到床下面，可以给对方找一些不打呼噜的方法，也可以和对方沟通。

二、怎么治疗睡觉打呼噜?

中医方法,睡前放一片桔子皮在嘴里含十五分钟左右在睡，

三、睡觉打呼噜

打呼噜是病

致打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停的根本原因在于喉毒，鼾症久治不愈反复发作的祸根就是喉毒未被有效清除。喉毒直接侵蚀鼻咽部肌肉，导致鼻咽、喉咙肌肉松弛肥大，鼻咽部呼吸的气流被堵塞，当气流通过鼻咽狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时吸气呼气被彻底堵塞，导致猝死！鼾夫康，富含强效清毒因子，能够迅速渗透病灶部位，全面杀灭并清除喉毒，鼻咽部肌肉炎症消除，恢复弹性，呼吸通道就能正常的呼气、吸气，人的呼噜不打了，人的呼吸暂停综合症，就能彻底康复。

四、睡觉打呼噜怎么办?

打呼噜的人气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

五、睡觉总打呼噜怎么办？

打呼噜俗称打鼾，一般是由于枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以您可考虑在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度可以缓解。