如何健康呼吸？

呼吸训练属于康复训练中的一小部分，需对长期卧床患者内科慢阻肺患者进行。呼吸训练的方法包括如下内容：

1.腹式呼吸训练，安静平卧，腹部放一重量适中的沙袋，自行控制胸廓，通过腹部起浮均匀做呼吸训练；

2.吸气阻力器呼吸训练，控制吸气量和时间：

3.呼吸训练，要求深吸气后，呼气时像吹口哨般较细较慢，气流逐渐呼出。做呼吸训练时要把握训练量，一般每次少于十秒，做十次左右，连续做三组，连意速度缓慢；

4.被动胸廓训练，需请专业治疗师做手法训练，如胸廓、背部、肩胛骨挤压。

呼吸困难是怎么回事？需要注意哪些健康问题？

呼吸困难往往提示病情危重，需要及时查明原因，改善肺部通气状况。当人体出现呼吸困难时，呼吸频率、呼吸节律会发生变化，吸气与呼气的比例失调，出现呼吸急促、费力、点头式呼吸、张口呼吸的表现。由于此时的肺部不能有效提供充足的氧气，机体被动的出现代偿性行为，加深吸气深度，提高呼吸频次，由此导致胸骨上窝、锁骨上窝、剑突下窝和肋间隙出现吸气性的凹陷，同时在吸气时鼻翼可能会出现较为明显的煽动。当出现这样的情况时，往往人体内存在不同程度的低氧血症、代谢性或者呼吸性的酸中毒，不及时进行处理可危及生命安全。导致出现呼吸困难的常见原因有呼吸系统疾病、循环系统疾病、中枢神经系统疾病等。其中以呼吸系统的疾病最常见。

呼吸道如果发生梗阻导致通气出现障碍，会出现呼吸困难。有的朋友觉得肺部“没有进去的气了”甚至感觉到快要“死”了。这种感觉可在喉部出现梗阻、喉痉挛时出现。异物吸入堵塞气道、喉炎可出现呼吸困难。在新生儿，一些先天性的发育畸形如后鼻孔闭锁、喉蹼、巨舌畸形、小颌畸形、气管狭窄、先天性腺样体肥大、咽部囊肿、水囊瘤、血管瘤、喉软化等可以出现吸气性的呼吸困难。而下呼吸道的阻塞可以表现为呼气性的呼吸困难，如吸入性肺炎和支气管狭窄等。肺部本身的疾病也可以导致呼吸困难。新生儿可见于先天性的肺囊肿、先天性肺发育不全、肺透明膜病、湿肺、支气管肺发育不良等。成人在出现重症肺炎、肺出血、肺不张、肺气肿、呼吸窘迫综合征时可以出现呼吸困难。同时在循环系统出现问题时，比如心力衰竭导致肺淤血、重度贫血导致机体缺氧可出现呼吸困难。存在颅内出血、颅内感染时亦可出现中枢性呼吸困难。代谢性酸中毒、低血糖、使用中枢神经抑制剂如吗啡、苯巴比妥都可以影响呼吸中枢，引起中枢性呼吸困难。总之，出现呼吸困难的原因有许多，及时的进行干预处理很有必要。祝健康。