蝴蝶躺有什么好处？

晚上睡觉，用蝴蝶躺可以支撑颈椎，让颈椎及颈部肌肉在睡觉中得到休息放松。

其实用这种蝴蝶躺睡的时候，头是略微往后仰的，保持了一定的生理曲度。这种枕头之所以设计成一边高一边低，就是因为可以根据每个人身材的不同选择一边。

但是每一次蝴蝶躺的效果都是不一样的， 所以选择哪一面要根据枕头的实际高度去选择。

有个比较直观的方法是当你躺下后，头部释压区正好是一拳高，拳头的高度外加3~5厘米便是你颈椎需要的高度。

再就是躺上去试一试，根据自己的舒适度去选择。

最后的最后，如果你懒得去测量懒得试， 正常情况下，正常身材或偏胖的男士或者偏旁的女士， 选择较高的那一边。 正常身材或偏瘦的女士或偏瘦的男士，选择较低的那一边

         蝴蝶躺是瑜伽运动里的一个动作。

         蝴蝶躺这个姿势可以缓解月经，肠胃和消化系统的不适，对心脏病，失眠和哮喘的症状也有益。

        对于臀部较紧的习练者， 在膝盖下方放置一块瑜伽砖。保持这个姿势5次深呼吸，如果练习阴瑜伽或恢复性瑜伽可以保持5到10分钟。如需长时间保持，请在躯干下方放瑜伽砖以减轻臀部压力。

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洗鼻器是一种用于清洗鼻腔的工具。它通常借用一定压力（或吸如点邦气囊式洗鼻器、或用重力如简单瓶罐式、或用机械压力如电动式）将生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭（露在头部外面的部分）、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部，或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。通过以上路径，借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病及污洉排出，从而使鼻腔恢复正常的生理环境，恢复鼻腔的自我排毒功能，达到保护鼻腔的目的。

做瑜伽多久见效果？

持之以恒 才会有效果的!

做的时候放点自己喜欢的音乐！