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春季易上火!心火,肝火,胃火等“清火方法”都在这里了

时间:2023-10-01 17:34:51作者: xuhdhx

春季到了,很多人会出现不同程度的牙龈肿痛、嘴角糜烂、咽喉干痒、口鼻干燥、便秘等“上火”症状。今天我们就来说说春季容易上火的原因,以及如漏誉森何“降火”?

“上火”是民间的俗称,又称“热气”,是常用来描述如嘴角糜烂、舌尖长泡等一系列现象的一个词汇,代表的一类症状,而不是一种疾病。“上火”属于中医热证范畴,春季万物复苏,阳气上升,容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。加之,早春气候相对干燥,天气变化无常,人体对气候适应能力较差时,体内新陈代谢难以保持平衡和稳定,就容易上火。春燥上火其实是人体阴阳失衡后出现的内热症状。

1、冬令 进补不当 引起的上火。冬季,很多人会为了改善体质进行不同程度的进补,比如食用阿胶、红枣、人参、鹿茸等。持续进补时间长达1~2个月左右,尤其服用膏方的时间更长。如果补益不当或补益太过,在春季时就会出现上火”现象。

2、春节期间, 餐桌上油腻荤腥、煎炸熏烤的食物 让人大饱口福,加上各种炒货,也为春季“上火”埋下了隐患。此外,节日期间,很多人作息不规律,熬夜玩乐,导致晚上阳不入阴,体内阳气上浮而“上火”。

3、 阳气升发引“上火” 。中医认为,春季对应于肝,主升发。春季万物生发,大自然开始阴消阳长,人体阳气也相应上升。人体五脏中,肝属木,在春季时功能较其他季节更活跃。此时,本身肝火、心火偏盛者,工作或生活压力大的人、以及被迫或喜欢经常熬夜的人等,春季容易阳气过度升发,岀现各种上火”表现。

4、春季雨水相对增加, 细菌、病毒易滋生繁殖 。同时气温变化较大,乍暖还寒的气候容易影响呼吸道黏膜的防御功能,容易感染各种细菌、病毒,诱发呼吸道不适,引起疱疹、咽痛、咳嗽、口腔溃疡等“上火”病证。

事实上,上火”涉及的病证十分广泛,不能简单地用清热泻火处理,需要根据具虚戚体的病因和发病机制,进行预防和缓解。

1、肝火型

传统中医学认为,春季是万物生长的好时机,春季属木,木遇春而旺。春季往往容易肝火过旺,比如身边有一些人就是爱发无名火。肝火过旺也称肝火亢盛或阳亢, 主要表现为口干口苦、舌红苔黄、眼结膜充血、容易发脾气、头晕目眩、头痛头胀,胸胁灼痛、小便量少颜色发黄、大便燥结、睡觉不安稳或多梦,甚至出现耳聋耳鸣的症状 。肝火犯肺为木火刑金,可出现咳嗽,肝火犯胃,则可出现胃痛等。

肝火多与外界环境刺激有关, 多因自身精神压力过大,内心长期处于焦虑、情绪失衡 而引起。中医认为,情志抑郁或过激容易导致气机逆乱、脏腑功能失常,阴阳失衡,或郁久化火。

因此,降肝火特别要重视调整情志、缓解焦躁情绪、保持心情舒畅,同时注意生活起居的规律、保证充足的睡眠以养肝。尤其是高血压患者,更要注意不能过于激动,避免发怒。

可选用玫瑰花、佛手等泡茶喝,以疏肝解郁;用罗布麻叶、菊花、决明子、天麻等煮水或煲汤喝,缓解头痛头胀、眼睛酸涩充血、大便干硬等。

2、心火型

中医称心脏为“君主之官”,除控制全身血脉气血的运行外,还支配人体的精神、思维、意识等活动。

心火,本身是温暖全身的主要热量内源,如果太旺过盛,且心开窍于舌, 常表现为心烦急躁、面红口渴、心烦盗汗,失眠多梦、口舌生疮、肌肤疮疡等 。心火分虚实两种,虚火表现为失眠多梦、舌红少苔、低热盗汗、心烦口干等;实火表现为舌尖起泡,小便短黄灼热,舌尖红绛,苔黄、心烦易怒等。

心实火可以用莲子芯、竹叶等泡茶或煮粥,食用苦瓜、或生地、麦冬做成药膳 ; 心虚火可用百合、银耳、玉竹、莲子熬粥或汤如银耳百合玉竹汤,也可用黄连泻心汤 。

对 伴有失眠的人群,推荐百麦安神饮 :小麦、百合各25克,莲子肉、首返亩乌藤各15克,甘草6克,大枣2个煎汤代茶饮。有益气养阴、清热安神的功效,可改善心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

3、胃火型

胃火即是胃热。主要与酗酒、暴饮暴食、饮食不规律、喜欢吃辛辣及油炸重口味的食物等不良饮食习惯有关,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。主要表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便不成型、便秘、牙龈肿痛、食欲不佳等。

胃火分虚实两种, 虚火表现为轻微咳嗽、食欲不振、便秘、腹胀、舌红、少苔 ; 实火表现为上腹不适、胃部灼热、口干口臭、烦热喜欢吃凉的食物、牙龈肿痛、有时会起溃疡、大便干硬 等。胃实火可吃海带根、西瓜;或用黄芩、淡竹叶、石斛、天花粉等适量泡茶饮;胃虚火可用梨汁、甘蔗汁等。

这类型的“上火”纠正不良的饮食习惯尤为重要,少吃辛辣重口味的食物,戒烟限酒,同时多吃新鲜蔬菜和水果,保持大便畅通。

出现牙痛、口气严重者可选用石膏水煎,过滤去渣取清液,加绿豆、大米等煮粥食用。

便秘的人可选蜂蜜决明子茶缓解,适当吃一些坚果如杏仁、松子、芝麻等以润肠通便;还可喝一些酸奶,配以益生菌调节肠道菌群。

4、肺火型

肺火多因感风受寒,或因吸烟酗酒,或因劳累过度而诱发,又因肺开窍于鼻导致喉痛、咳嗽、痰稠、发热、气粗等症状。 肺实火通常伴随感冒,有咳黄痰、咽疼、口渴、大便干燥,喜欢吃凉食的表现 ,肺实火可用鲜百合煮粥,或用罗汉果泡水喝; 肺虚火主表现为咽干不适、夜间口干、痰少而黏、五心烦热、久咳不愈,咳嗽无痰或少痰 。肺虚火又分燥热和虚热,燥热者干咳无痰,或有口渴,多发生在感冒发烧以后,可吃川贝蒸梨、秋梨膏。肺热阴虚者手脚心发热、盗汗,可用麦冬、天冬或西洋参等泡茶饮用。

肺火型可适当多食梨、百合、荸荠、白木耳、杏仁等凉性食物,如川贝炖雪梨可润肺止咳化痰。鼻腔干燥出血时,可冷敷额头、鼻梁以止血;缓解后,可用白茅根或藕节煮水代茶饮。

5、肾火型

肾火型多为虚证,常表现为 头晕目眩、脸红潮热、耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜间盗汗、手足心热、频繁遗精等 。可选用女贞子、桑葚、山萸肉、生地、龟板等煮水煲汤食用,如枸杞甲鱼汤有补益肝肾、滋阴强壮的作用。此外,还应适当节制性生活。

总之,无论哪种类型的上火”,都应少吃煎炸、烧烤等食物,“降火”应结合自身体质和具体状况,不宜太过。如果吃得过冷”,容易伤肠胃,引起胃痛、腹泻等。

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