医生说：肺癌多是熏出来的，3个时间段不能抽烟，指的是哪3个时间段？

肺癌是指起源于支气管黏膜上皮或肺泡上皮的恶性肿瘤，也称为原发性支气管肺癌，是全国癌症发病率第一位的癌症，占所有癌症的19.66%，每年新发病例约70.5万，死亡病例56.9万，可以说是身体健康的头号杀手。

在肺癌人群中，男性肺癌者，远远高于女性。

这其中，与男性吸烟，脱不了干系。

一定程度上，肺癌是烟“熏”出来的

首先，香烟燃烧，属于不完全燃烧。

香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气会携带一定的灰尘。

当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，损害其机能，诱发病变。

吸烟者，记住三个时间切不可吸烟，伤害加倍：第一个：运动后不可吸烟

运动后身体需要的氧气要比平时多很多，人体需要吸入大量的氧气来满足供能反应。

如果此时吸烟，烟草产生的烟雾中的一氧化碳会和血红蛋白结合，影响氧气进入体内的速度，会导致人体出现头晕、恶心、四肢无力等现象。

第二个：喝酒时不能吸烟

喝酒会造成人体的血液循环加快，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，会很快的被身体吸收。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

所以喝酒时同时吸烟，不仅会加重酒精对肝脏的危害，还会加重吸烟对血管和肺部的危害。

第三个：熬夜时不能吸烟

熬夜时，喝咖啡，吸烟都是人们通常用的提神手段，但是熬夜时吸烟，会增加人体肾上腺素的分泌，进而会出现血压升高，心率加速。

特别是对于有高血压等心脑血管疾病的人，深夜抽烟，会增加发生猝死的几率。

所以，熬夜的时候，尽量忍一忍，不要抽烟，想要提神，可以通过其他的方式！

长期抽烟的人，身体出现3种症状，若占一个，可能离肺癌不远了！症状一：咳血

咳嗽或咳血，是肺癌早期常见的症状，以此为首发症状者约占30%。

肺癌早期，引起的咳血，多为阵发性刺激性干咳，少量反复的痰中带血丝。

这主要是由于肿瘤组织血供丰富、质地脆，在剧烈呛咳时，导致血管破裂而引起出血，也可能是肿瘤局部坏死或血管炎引起。

症状二：胸痛

约有50%以上肺癌患者，在早期会出现胸痛的情况，尤其是周围型肺癌。

早期多呈间歇性隐痛不适，若改变体位、深呼吸或咳嗽时，会加剧胸痛的症状。

另外，胸背痛的同时，如果还伴有胸闷，则很有可能与发生在肺尖部的癌症有关，建议趁早检查一下。

症状三：杵状指

手指末端指节有明显的增宽增厚，看起来像鼓棰，被称为“杵状指”。

出现杵状指，主要是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。

所以一旦有此症状，并不是关节变形，而是癌症导致关节周围的组织发生了异常膨大，这是肺癌的典型信号之一。

长期抽烟者，要做好肺癌筛查：

长期吸烟者，作为肺癌的高危人群，一定要做好肺癌筛查。

建议：年龄在55-75岁之间，每年吸烟量大于300盒，戒烟时间少于15年的人，属于肺癌的高发人群，需要去医院做肺癌筛查。

预防肺癌，养好肺脏，谨记常饮“二水”，多吃“二白”，动好“二处”，肺会越来越好！常饮“二水”：

水是生命之源，也是焦油的克星，多喝水有助于润肺排毒，减少肺脏负担，因此，肺不好的人，平时可以多喝两种水。

1、白鼓丁桔梗茶

配方：取玉竹、桔梗、菊苣根、白鼓丁根，按1:1:2:2的比例，混合后泡水喝，即可。

玉竹，药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。

白鼓丁，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配泡水喝，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处，是不错的代茶饮。

2、牛奶

牛奶这类奶制品中，含有大量的维生素D和钙质，这两种物质可以和体内的致癌物质相结合，最终排出体外。

所以说，牛奶具有排毒的作用;此外，酸奶可以有效的抑制体内的肿瘤细胞的分裂。

多吃“二白”：

1、香菇

香菇，这一类食物中都含有多糖物质和干扰素诱导剂，这两种物质可以抑制肿瘤细胞的分裂。

研究发现，日常多吃香菇，能够有效的预防肺癌、胃癌、食道癌等癌症，对肺部健康有益。

2、大蒜

大蒜虽然是一种调味品，但是却有预防肺癌的作用。

大蒜中含有一种脂溶性挥发性油，这种物质能够有效激活体内的巨噬细胞，提高身体抵抗肺癌的能力;除此之外，还含有一种硫化合物，这种物质也具有灭杀肿瘤细胞的作用。

肺不好的人，动好“二处”，肺会越来越好：

1、扩胸

将两手握拳展开双臂，反复做扩胸伸展运动，每次5~10分钟。

扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质的排出。

2、腹式呼吸

吸气时，感觉小腹微向外张，呼气时小腹内收，这样做以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。