能做的,
卧式呼吸操 主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。
1.仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5~10次,平静深呼吸5~10次;
2.两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次,两腿交替在膝关节处屈伸5~10次;
3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5~10次;
4.口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5~10次;
5.腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5~10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。
1、双手抱拳、肘关节屈伸,屈吸伸呼4~8次。
2、平静深呼吸4~8次
3、展臂吸气,抱胸呼气4~8次。
4、双膝交替屈伸,伸吸屈呼4~8次
5、双手抱单膝时吸气,压胸时呼气,左右交替4~8次。
6、双手同时搭同侧肩,上身左右旋转,旋吸复呼4~8次。
拓展资料:
呼吸操是一种有利于调节人体各系统的健身操。能有效调节人体五脏六腑,达到增进健康的目的,尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复。主要要点是深吸气后慢慢吐气
练习者同时要根据自己的具体情况,根据自己的实践体会来决定自己的呼吸深度和强度,循序渐进.不论呼吸法还是呼吸操,所有的呼吸方法重视的都更是呼吸的自然的节奏韵律,只要自行调节好呼吸力度,保持呼吸的平稳与节奏之类的,腔调一种心灵的美和舒畅愉悦,就没有必要担心肺气肿或气胸.至于呼吸的是否尽力,则要根据自己的情况,适可而止就可以了,只要比平时呼吸的深一点就行了。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。
这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
产后第3天如果产妇身体状况良好,阴道流血量不多,那么是可以采取膝胸卧位的方法,另外还可以采取后抬腿这样的方法来帮助子宫慢慢的恢复,产后做体操需要循序渐进,并且应当在护士的指导下进行产后体操的训练。注意避免倒立或者强度过高的体位。
暂时禁水禁食。注意保暖。虽然现在天气很热但是早晚温差很大呢