冬季旅游的注意事项，糖友须知

冬季旅游的注意事项，糖友须知

最近几年旅行的人逐渐增多，有糖尿病并不是 旅游 禁忌，只是比一般人要多做一些准备！如果你要 旅游 的地方是寒带(如阿拉斯加、瑞典、芬兰、俄罗斯等)或是亚寒带(北海道等)，有些事情您得先知道。首先，规划行程时，应注意当前天候和预报天气状况。糖尿病友如果知道有暴风雪的情况,应该规划改变既有行程,避免在气象当局已经发出警示公告的地区旅行。

出行或旅行时，事前通知朋友或亲友,关于你的路线计画和备用行程,甚至飞机或运输工具时程和预计抵达时间。坐飞机时要记得切换好进食时间和药物使用时间避免血糖波动。按照安全原则，搭长时间交通工具(飞机,火车,巴士) ，要适当时间活动肢体，活动可避免下肢血栓。如果车在冬天被下雪塞车困住，留在车内有时会比徒步安全，除非是安全避难所不超过200米的距离，在不清楚路况或容易迷路的状况下,电话求援后留在有暖气的车内,继续移动胳膊和腿是避免失温的方法。

干燥寒冷的空气可导致脱水，意外脱水可能提高血糖值。由于如厕问题，许多人会刻意不喝水，在一天的 旅游 过程中，许多人并不知道他们到底有多少水损失。含糖饮料在旅程中虽然不是绝对禁忌，但是血糖波动会造成新的问题！在旅程中适度喝水和适时排尿，可以减少尿路感染的风险。在干燥气候或暖气房中，让你的皮肤经常使用保湿剂避免干裂，可以减少皮肤感染或发炎。

糖尿病和心血管疾病常常伴发，寒冷气候对循环影响很大，如果旅行超过5天以上，适度的药物调整是必须考量之一。由于神经和血管病变并发症，我们的腿和足趾对于温度感觉会受到影响。寒冷气候下，在户外的衣着上要确保我们的头，手和脚都很好的保护，糖友走在雪地也比较容易发生冻伤，要每天早晚两次自我检视。因为怕冷，有些人会试图携带热身用热水袋或小怀炉，这可能会导致局部烫伤。

另外，泡温泉或SPA前也要注意是否有身体伤口或足部水泡，以免续发性细菌感染。糖友需要考虑重要物品都被保持温暖，例如胰岛素，血糖仪和试纸多是怕冷怕冻的。请不要让它们放在户外车里，或暴露在寒冷地方长时间。

在秋天和冬天，看到许多人鼻塞和流鼻涕，咳嗽，胸闷和频繁清喉咙。旅行时碰到这些状况是恼人的。感冒是众所周知的疾病，上呼吸道感染病毒在半密闭空间更容易传播。一般情况，每年2-3次感冒是常见的,冬季出国 旅游 前的感冒预防针是好选项。流行性感冒在寒地旅行时是风险，是因为更容易接触到团体或参加庆典集会，比较容易碰到带流感的朋友，特别是旅行乘坐大众运输工具，或参加 旅游 当地的假期活动。

感冒的特点是这些症状：

感冒一般持续不超过五至七天，如果没有发烧或呼吸困难等进一步的并发症，咳嗽药和感冒药等症状治疗是可以应付。如果是急性鼻窦炎，或副鼻窦感染，特点是咳嗽，鼻塞，低烧，和头痛在脸颊或前额处，出现感冒几天症状后变好，但后来再度症状恶化，包括发烧和头痛。鼻涕可以成为变色（绿色，黄色或棕色）就要考虑。鼻窦感染通常需用抗生素治疗7-10天。

急性支气管炎是支气管的疾病，导致肺部轻微发炎。症状包括咳嗽，低烧和变色痰（类似于鼻窦炎）。这种病只要有经验医师都能处理，续发细菌感染可能需要超过5-7天的抗生素治疗。在旅行前除了准备常备简单药物和外科用口罩，糖友应该规划碰到生病时的就医地点和预缴足够医疗保险，以防万一。当你罹患流感，感冒，呼吸道感染等常见毛病，你的血糖会受到影响。您将需要更频繁地监测血糖，适当的调整药物和补充足够的水分。

清明节的禁忌

清明节的禁忌分别如下：

1、忌穿大红大紫

为尊重亡者，扫墓应庄重着装。通常来说，扫墓时要着深色衣服，最好不要穿得大红大紫，而且衣着要整齐，神情须庄重肃穆。

2、忌嬉骂和非议先人

个别人在扫墓时，为放松心情，互相嘻哈打闹，不仅是对逝者的大不敬，还会招致非议。路过他人的墓地，对逝者品头论足即是亵渎的行为，会惹来麻烦。

3、孕妇最好别去扫墓

墓地大多都修在地势较高的地方，清明扫墓人多拥挤。其次，扫墓时很多人会烧钱纸、放鞭炮，弄得周围的空气不是很好，不利于孕妇的健康。为此，建议孕妇最好避免参与扫墓。

4、别在墓地拍照留念

如今的年轻人走一路拍一路，但在扫墓时最好不要拍照，不管是扫墓者合影，还是扫墓者与墓地合影，这样可能会引来他人的反感和非议。给亲人扫墓时应专心致志，不要东张西望，尤其不要在墓地照相。

5、扫墓时间 

只要在清明节期间均可，最好在下午三点前完成。

6、忌讳探视朋友亲人 

清明节当天最好不要去探视亲朋好友，隔天探视为宜。

7、外出旅游注意地点

踏青最好不要去别人祭扫比较多的山，不要说不吉利的话，晚上言行要谨慎。

8、亲朋扫墓有学问 

坊间说法是，丈夫去世前三年，妻子不能去扫墓。最好避免诸如女友陪男友去扫墓，下属陪同上司去扫墓，甚至陪同客户去扫墓等情况。

9、扫墓回来净身洗衣 

扫墓回来一定要清扫鞋子，将鞋子的鞋尖朝里，勿忘将身上穿的衣服洗干净晾晒。

特别说明：清明扫墓回来最好能够沐浴。

扩展资料

一、扫墓最佳时间

最佳的拜山时间为寅时，也就是5-7点。不过由于墓地大多离居住地较远，甚至不在日常生活工作的城市，通常都不会这么早，不过最好是在下午三点前完成扫墓拜祭。

二、扫墓之前需禁食

扫墓之前最好禁食：当你动身开始扫墓，就最好不吃食物或食素了，以表示对先人的礼貌和尊重。这一条，很重要，但是对一些朋友来说可能需要委屈自己一下了。

三、三类人不适合去扫墓祭拜

1、孕妇避免扫墓

孕妇最好避免清明的扫墓活动，这不仅仅是阴气重的影响。从别的方面来说，清明时节是非常拥挤的，为了胎儿的安全，并不建议孕妇去参加，再者扫墓的气象和周边的环境均不利孕妇的健康。此外是女性有例假，也要避免此类活动。

2、刚动手术的人不合适

体弱是主要因素。民间传说，刚动手术的人要是去了坟场，那是很容易被拉走的。手术伤元气，元气弱的时候，邪气也就特别容易入侵，为了自身健康和家庭和美着想，刚动手术的人还是不要去扫墓的好。

3、三岁以下的小孩不合适

从科学角度上来讲，3岁以内的孩子容易因为扫墓现场的各种条件限制不好携带，外出到一个相对污染比较厉害的地方也容易让孩子生病，也就是不建议带去了，哺乳期的妈妈就更别带自己婴幼儿去了。

四、清明养生其他注意事项

1、注意“病从口入”

而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

2、换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。

所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。

一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、悲伤莫要过度

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。

不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。

因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

参考资料：中国攀枝花网－清明去扫墓 禁忌知多少