健康怎么保养？

一、健康怎么保养？

健康养生方法:食物篇

1、常吃鲜枣可减压力。每天可吃3至5颗鲜枣。

2、泡菜。泡菜能健脾开胃，增进食欲，还能防止骨质流失。

3、多喝茶不仅能补水，保持呼吸道黏膜正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒抵御流感。

4、过量饮酒的第二天，嗓子常感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，运动型饮料和果汁对排出它们有很好的效果，特别是运动型饮料易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如能一起喝也可防止醉的太厉害。

5、在饮酒之前喝芦荟汁对预防酒后头痛恶心、脸红等症状很有效。

6、吃得过饱易引发胃癌。如果饱食，消化系统就得不到应有的休息，使胃黏膜得不到修复的机会，破坏胃黏膜，从而诱发胃癌。

7、吃什么能消除体内的垃圾?海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。绿豆汤：绿豆汤能帮助排除机体内的毒物，促进机体的正常代谢。黑木耳和菌类食物：能有效地清除体内污染物质。

健康养生方法:清洁篇

1、在用牙刷之前，应先放在热水中烫一烫，既能软化刷毛又能杀菌，每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，牙刷使用三周后，细菌数量就会等同于九杯抹布水的细菌量，最好三周换一次牙刷。

2、毛巾最好每月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，所以毛巾每次用完后要清洗干净，每星期用开水煮十分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。

健康养生方法:睡眠篇

一、睡前散步，平心静气地散步十到二十分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

二、刷牙前洗脸檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿。电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，是睡眠舒适，轻松。

三、女人专属的最健康的睡姿是右侧睡。

要保持健康一定要:合理饮食\适量运动\保持良好的心情.其实你不用花那么多钱去买保养品.生命在与运动,多做些有益身心的运动.注意饮食,虽然现在人们生活条件提高,有的人认为自己很有钱,整天大鱼大肉就好,虽说能吃就是福,但是吃了那些高脂肪\高蛋白,就会潜伏一些隐型疾病.注意膳食纤维,合理搭配,营养均衡.多吃录色食品.这样就能保证您的健康,

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

多补充维生素和各类营养物质呀，可以很好的改善的，推荐你可以试试日本博奥真旗下的“派络维pro”这款我觉得抗衰的效果很好，对于身体的改善效果也是很不错的，我吃到目前感觉最大的改善就是睡眠好了很多，而且精神气儿足了，相比之前整个人更有活力了一些，不过建议你坚持吃，效果会好的 统一了解

许多人以为“健康”是一个双音节词，其实是两个单音节词。古人说：“体壮曰健，心怡曰康。”

体壮方面，要注意营养。“营养”也是双音节词，“养”是养份，是身体的物质基础；“营”是运营，养分必须通过运营才能发挥作用。通俗一点说，要注意饮食，也要注意运动。

心怡方面，就是要做到心平气和。人身无非气血，气血必须正常循环。气行血才行，如果心态不好，气是乱的，血也必然乱，身体是好不了的，有病则很难治。

归纳一下，健和康两个方面，有一个共同点，就是流通。养分要流通，气血也要流通。保养健康，就是抓住“流通”二字。

二、肺和气管怎么保养

经常弄杯热开水 不是用来喝用来蒸脸（主要用来蒸鼻子）10分钟后就可以不蒸了平常要注意不要在灰尘很大 或者凤大天冷的时候在户外讲话 避免吸冷空气有空时候要用手指按摩鼻子两侧 多多按摩 相信过些时日只要鼻子没什么问题肺也就没问题了记住： 要多按摩鼻子！（手要干净的情况下！）

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三、如何保护呼吸道系统

不抽烟不喝酒 PM2.5大于75时要带口罩 梨养肺 苹果样呼吸道

我有鼻炎 所以晚上睡觉的时候会用毛巾放在鼻子和嘴巴上 你可以试试 可能能缓解下吧

四、气管如何保养

你好,应该注意保暖 避免受凉。平时 加强营养 适当进行体育运动 增强体质 。

五、气管不好该怎么保养?

1.一般护理 室内保持空气流通、新鲜，冬季应有取暖设备，避免病人受凉感冒，以加重病情。饮食上给予高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物，若食欲欠佳，可给予半流或流质饮食，注意食物的色香味，并鼓励病人多饮水，每日至少饮3000m1。

2.症状的观察和护理

(1)咳嗽、咳痰：仔细观察咳嗽的性质，出现的时间和节律；观察痰液的性质、颜色、气味和量，并正确留取痰标本以便送化验室检测。鼓励病人有效地咳嗽、咳痰，有痰不易排出时，有条件时可使用超声雾化吸入，无条件时，可根据医嘱服用化痰药物，以稀释痰液，便于咳出。同时，还可采取体位引流等措施排痰。

(2)喘：病人主诉喘憋加重，呼吸费力，不能平卧，此时应采取半卧位并给予吸氧，正确调节吸氧流量。

3.药物治疗的观察和护理 此类疾病最主要是控制感染，应按照医嘱针对致病菌的类别和药物敏感性合理应用抗生素，严密观察病人的体温及病情变化，耐心倾听病人的主诉。在药物治疗的同时，应注意营养支持，注意痰液的稀化和引流，这是缓解气道阻塞，有效控制感染的必要条件。

4.健康教育 帮助病人加强身体的耐寒锻炼，气候变化时注意衣服的增减，避免受凉，耐寒锻炼需从夏季开始，先用手按摩面部，后用冷水浸毛巾拧干后擦头面部，渐及四肢。体质好、耐受力强者，可全身大面积冷水摩擦，持续到9月份，以后继续用冷水摩擦面颈部，最低限度冬季也要用冷水洗鼻部，以提高耐寒能力，预防和减少本病的发作。同时，应避免 尘埃和煤烟对呼吸道的刺激、有吸烟嗜好应戒除。